甄嬛传饮品助眠　百合莲子汤有效

整晚翻来覆去失眠睡不着，不仅隔天精神不济，更容易影响上班表现。中医认为，要治疗失眠首重辩证论治，依照失眠常见的5大类型，先区辨出造成失眠的主要脏腑，再予以相对应的中药治疗，而非一套药走天下，还须安神消除焦虑与紧张情绪，避免失眠接二连三的发生。

睡不好失眠，中医认为可依辩证论治区分为5大类型，再依状况治疗。（摄影／黄志文）

北市联合医院林森中医院区中医师杨佳峰表示，门诊常会遇到因失眠问题前往就诊的病患，约占3分之1，失眠轻者有入睡困难、浅眠易醒、醒后难以入眠，严重者可整夜无法入眠的困扰。治疗上首重辩证论治，简易分为实证、虚证两大类，实证中又包含「肝郁化火」、「痰热内扰」两者；虚证中则有「阴虚火旺」、「心脾两虚」、「心胆气虚」3种。

失眠5大类型

肝郁化火（情绪上、肝指数较差等人）症状上会出现急躁易怒失眠，伴随嘴巴里有苦涩感；有时候还会带有大便秘结、小便色深苔黄、脉弦数（把脉时的感觉像琴弦，指肝差的人）。

痰热内扰（胃不好的人）症状有头重胸闷失眠、嗳气吞酸；有时候还会带有头晕目眩、舌苔黄腻、脉滑数（把脉时感觉滑滚，指胃不好的人）。

阴虚火旺（常常晚睡的人）症状有心烦心悸失眠、腰酸、夜半口干；有时候还会带有耳鸣、遗精、舌红、脉细数（把脉时感觉较阴细，指气虚的人）。

心脾两虚（女孩子容易发生，如缺血、月经不规律等人）症状上会出现多梦易醒、醒后难入眠、心悸健忘、神疲食少；有时候还会带有面色差不红润、四肢倦怠、脉搏细弱。

心胆气虚（神经质、想东想西焦虑的人）症状上有多梦易惊醒，胆怯心悸，或是气短倦怠，容易无故叹气。

杨佳峰医师表示，失眠治疗上服药方法尤为重要，为了使中药在血液内达到一定浓度，一般早晨或上午不服药，只在午后、晚上以及睡前各服1次。，最好能找出压力来源，选择合适的方式纾压；饮食方面，建议午后不要饮浓茶、咖啡，晚餐后则勿食过饱，且睡前切忌抽烟饮酒。

甄嬛传两饮品「百合莲子汤」与「安神方」

对于近日热播的《后宫甄嬛传》中提到「百合莲子汤」与「安神方」两帖饮品，能有效帮助睡眠，远离失眠困扰，杨佳峰医师特别回应，百合、莲子入心，使用干燥的百合、莲子做成汤品，能帮助安神润肺；而「安神方」中以合欢花入药引，合欢花即是中药中的合欢皮，能安五脏、宁心忧，但其也带有活血化瘀的效果，孕妇不适合使用。

合欢皮、百合、莲子。（摄影／黄子伦）

【「百合莲子汤」作法】

在甄嬛传中，皇后经常为镇日忧烦国事的皇帝奉上百合莲子汤解忧。建议在制作上可用百合2钱、莲子2钱、白木耳1.5钱，加上适量水与少许冰糖炖煮，其中百合宜选用药用干燥百合，而非新鲜百合，有润肺安神并可滋润肌肤，对慢性咳嗽、情绪疾患以及更年期烦躁等皆有疗效。

【「安神方」作法】

甄嬛传中的宁贵人喜欢合欢花，还常在雨中收集合欢花瓣，其实，合欢花性味甘平，可解郁安神，适用于治疗虚烦不眠、抑郁不舒、健忘多梦等症，建议可用合欢花、白米和红糖一起熬粥，若合欢花不易取得，则可以使用合欢皮。合欢皮主安五脏和心神，但还有活血祛瘀、续筋接骨之效，孕妇慎用。

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