孕妈咪易燥热！饮食疗法酱吃最消暑

女性怀孕后总是特别怕热，为什么怀孕后特别怕热？是身体哪里出问题吗？眼看春天之后夏天即将到来，有什么方法能帮助孕妈咪散热？如何从饮食、穿着以及环境中着手，让自己度过舒爽孕期？

为什么怀孕后特别容易流汗、怕热、口渴？

常生中医诊所中医师林毓淳表示，妈咪怀孕后受到贺尔蒙影响，基础代谢率比较高，加上血液流量增加，心跳也会变快，所以比一般人怕热，特别容易流汗、口渴，有些女性怀孕前为手脚冰冷、怕冷的虚寒体质，怀孕后也会受贺尔蒙改变所影响而变燥热体质。

孕前体质燥热，孕期更严重

怀孕前已经是燥热体质，怀孕后会更容易燥热，所以有些女性怀孕后特别容易长痘痘或荨麻疹，皮肤状况也比怀孕前更差。孕妈咪觉得自己是燥热体质，可用些比较滋阴、降火、清热的食疗或茶饮帮助，如果无法改善，应该请中医师把脉诊断是实热或虚热体质，再进一步给予治疗，要比食疗、茶饮效果来得快。

善用食疗、茶饮，孕妈咪不再怕热！

林毓淳中医师特别提供以下几种食疗、茶饮，适合属于燥热体质的孕妈咪在春天开始回暖或炎夏时饮用，能达到消暑、退热、改善燥热体质的功效。

孕妈咪易燥热！饮食疗法酱吃最消暑

★莲子荷叶粥

食材莲子3钱、荷叶3钱、白米半杯。

作法将莲子浸泡2小时，荷叶先煮水，将莲子、荷叶水和白米一起放电锅煮成粥。

功效莲子可以补脾、散虚火，荷叶能清热，煮粥吃可达到消暑的效果。

★紫苏香薷饮

食材紫苏叶3钱、香薷3钱。

作法将紫苏叶、香薷洗净，加500～700c.c.的水煮沸20分钟后熄火，去渣饮用。

功效具消暑开胃的功效。紫苏能发汗解表、健胃去暑，并有清香、清爽的口感，可以提振孕妈咪食欲；香薷具发汗解表、去暑利湿之效。

★天生白虎汤

食材西瓜

功效西瓜具清热、解暑、解渴、利尿效果。

注意事项脾胃虚寒或便稀溏者少用。

TIPS

提醒孕妈咪们，「莲子荷叶粥」以及「紫苏香薷饮」比较平和，孕妇觉得比较燥热，可以自行烹煮饮用，燥热情况若未改善，还是请中医师协助。

而「天生白虎汤」比较偏寒凉，适用于体质非常燥热的孕妈咪，有些妈咪肠胃比较虚弱，饮用这类寒凉茶饮可能有腹泻、肚子不舒服情形，这时候应该暂停，最好请中医师诊断后再给予适当的建议。

【怕热孕妈咪怎么吃？谨记5要点最恰当】

至于怕热的孕妈咪，平时的饮食应该注意以下几个事项

要点1／饮食尽量清淡。

要点2／适量吃些退火食物。

要点3／避免油炸烧烤食物。

要点4／吃偏热性食物。

要点5／太热、太烫食物也要少吃。

【不再汗流浃背！6重点清爽穿好舒爽】

重点1／衣服材质最好选择宽松、透气、吸汗为主。

重点2／择棉、麻或纱布材质。

重点3／多层次穿搭法以因应不同温度的环境。

重点4／腋下和胯下的剪裁要宽松。

重点5／一件式洋装取代两件式裤装。

重点6／选择浅色系服装穿搭。

全文内容请参考【婴儿与母亲】Mababy.com

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