肚子饿难入眠？4深夜料理无负担

★凉拌豆腐

由于豆腐热量低，可以在饥饿难耐的夜晚食用。沥干豆腐的水份，放上海带根与柴鱼片，淋上酱油。

其他组合

1.豆腐＋小黄瓜＋芝麻油。

2.豆腐＋酸梅＋紫苏＋紫苏酱。

★蛋粥

在锅中放入白饭、水、切好的香菇、中华高汤粉后一起煮沸。倒入打散的蛋液，洒上葱花。减少饭量，增加香菇，就是一道低热量的料理。

肚子饿难入眠？4深夜料理无负担

★热牛奶

用微波炉或是火炉加热牛奶，再洒上肉桂粉或是香草精。热牛奶有缓和情绪的效果。

其他组合

1.牛奶＋肉豆蔻＋黑砂糖。

2.牛奶＋蜂蜜＋香草精。

★冬粉汤

在锅中放入水、中华高汤粉、冬粉、切好的莴苣、红萝卜等蔬菜一同炖煮，煮沸前放进小番茄，煮沸后用酱油、芝麻油调味。

本文出自帕斯顿出版《早上30分钟决定妳的美肌力》

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