护眼双宝齐下　巧补叶黄素、花青素

「穿针引线」，这个看似简单的动作，对于有老花的人来说，却是非常吃力难办到。加上，现代人过度依赖手机、平板电脑等行动设备，眼睛紧盯着屏幕，造成用眼过度，结果视力退化、老花提早报到。尤其是学龄前的儿童，眼睛尚未发育成熟，过度用眼，更容易对眼睛造成不可逆的伤害。

现代人过度依赖手机、平板电脑等行动设备，眼睛紧盯着屏幕，造成用眼过度，结果视力退化、老花提早报到。

为了保护眼睛，避免视力太「落漆」，就必需提早展开行动。依据国外调查结果，平均一般人在40岁就开始老花，度数约从100度开始，且每年增加大约10度。虽然老花眼的形成是老化的自然过程，现代人盯着手机与电脑屏幕的时间太长，使低头族老花眼提早报到，甚至临床观察，40岁以下老花眼患者有明显增加。

眼科医师林珂如指出，为什么近距离盯着屏幕或手机时，容易使老花眼早出现？其实原理很简单，当看远的时候，眼球是放松的，盯着近距离的屏幕看时，眼球就会呈现紧绷，一旦盯着屏幕的时间太长，就会造成眼睛周围睫状肌弹性疲乏、僵硬，让原本的自然老化现象提早出现。

尤其破坏视力的杀手，还包括有害的光线，包括电视、屏幕、日光灯、阳光等，均会发出蓝光等有害眼睛的光线，长期接触，除了会让眼睛疲劳，还会伤害到视网膜的中心部位─黄斑部感光细胞。

避免视力提早老化，以及避免视力受到伤害，应该如何正确保护眼睛？饮食当中的叶黄素，是护明不可缺乏的营养素。中国医药大学附设医院台北分院营养师侯雅苓指出，叶黄素 (Lutein)是一种天然存在于天然植物中的类胡萝卜素，富含β胡萝卜素、维生素A、E等养分，又比维生素A、胡萝卜素更容易被人体吸收，叶黄素是一种抗氧化剂，还可以避免对眼睛有害的蓝光威胁。

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