消除恼人水肿？10大食物效果好

想要有效消水肿问题，除了多活动、改变作息外，在日常饮食中吃对食物也是非常重要的关键。以下推荐10大有效消水肿的食物，民众不妨尝试看看。

水肿问题是许多民众常有的困扰，事实上，想要解决水肿症状，可以从改变日常饮食开始做起。

★红豆

红豆中除了含有丰富的钾之外，其外皮中所含的皂苷有很强的利尿作用，对脚气病和因肾脏功能衰退引起的脸部、脚部浮肿，有不错的改善之效。

食用方法红豆常被做成豆沙馅使用，但若想用于消肿，熬红豆汤是首选，用小火煮，熬到汤的分量只有加清水时总量的一半即可盛出饮用。

★西瓜

西瓜含有一种氨基酸类的成分，叫做瓜氨酸，有不错的利尿功效，也是治疗肾脏疾病的药物成分之一，还对因心脏病、高血压及妊娠引起的浮肿有效。

消除恼人水肿？10大食物效果好

西瓜含有一种氨基酸类的成分，叫做瓜氨酸，有不错的利尿功效，也是治疗肾脏疾病的药物成分之一，还对因心脏病、高血压及妊娠引起的浮肿有效。

食用方法但要注意的是，西瓜的糖分也不低。建议担心摄取过多热量、糖分的朋友，不妨尝试将西瓜皮煮水饮用的方式，更有助于消水肿。

★黄瓜皮

黄瓜中90%以上的成分都是水，热量更是低。不仅爽口好吃，黄瓜皮中所含的异檞皮苷成份更有利尿作用，自古以来便用于膀胱炎和急性肾炎的应急治疗。

食用方法黄瓜可以连皮生吃，如果连着瓜蒂、藤蔓一起干燥后煮水喝，更能获得强力的利尿效果。，胃肠易寒冷的人不宜过多食用生黄瓜。

★鲤鱼

以鲤鱼作为食补材料，能消除孕妇怀孕期间的浮肿，促使产后母乳分泌顺畅，还对咳嗽、肝脏病、皮肤病、胃溃疡、风湿和痔疮等疾病有效。

马铃薯含有丰富的无机盐，而无机盐中的钾含量很高，钾不仅能帮助身体排出因食盐过多而滞留在体内的钠，还能促进身体排出多余水分。（图片／取材自维基百科）

★马铃薯

因营养丰富，马铃薯又被称为“长在土里的苹果”，它含有丰富的无机盐，而无机盐中的钾含量很高，钾不仅能帮助身体排出因食盐过多而滞留在体内的钠，还能促进身体排出多余水分。为了有效利用马铃薯中的钾，在蒸、烤或煮马铃薯时，建议不要去皮。

★大麦

大麦不但利尿，还有助于美容，有助皮肤充满光泽、润滑。

　　

★芹菜

芹菜可以调节女性生理不适，对于月经不调的人来说，是不可多得的健康食品。

★苹果

频果中含有的水溶性纤维质果胶，可解决便秘，下痢等问题，有助于代谢掉体内多余盐分，进而达到消水肿的目的。

在《本草纲目》中记载，薏仁味甘，微寒，可健脾益胃、补肺气消热，去风，去湿，具消水肿的美容功效。

★薏仁

在《本草纲目》中记载，薏仁味甘，微寒，可健脾益胃、补肺气消热，去风，去湿，具消水肿的美容功效。

★玉米须

性味甘淡平，功能利水消肿，兼能利湿退黄。

数据源39健康网www.39.net

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