亚麻籽油+豆浆让女性荷尔蒙不失调

为什么上了年纪之后，明明吃的不多又很清淡，却还是越来越胖？原来是体内的女性荷尔蒙失调造成！除了体重增加，还会有头痛、易生气、睡很久还是很疲倦的症状。

营养管理学家伊达友美表示，油是构成女性荷尔蒙的成分之一，在减重中还是要摄取适量的油分。女性荷尔蒙作用分泌出卵泡刺激素，以制造蛋白质。要调整女性荷尔蒙分泌状况，油和蛋白质都是缺一不可的。

特别是n-3（又称Omega- 3）系列油和大豆食品功效最显著。伊达友美表示，我们平时最常食用的是n-6（又称Omega- 6）系列油的沙拉油，食用过量可能会造成发炎、过敏等症状。

建议多积极摄取可以调整体内荷尔蒙、预防发炎反应的n-3系列油。荏胡麻油、亚麻籽油、印加果油，以及青背鱼中皆含有丰富的n-3系列油脂。，大豆食品中含优质蛋白质，也有可以使女性荷尔蒙运作的大豆异黄酮。

n-3（又称Omega- 3）系列油如深海鱼油、亚麻籽油等等都是n-3系列油。

功用
1．调整体内荷尔蒙的状态。
2．促进体内脂肪燃烧。
3．抑制发炎、减缓过敏症状。
4．降低体内的坏胆固醇、中性脂肪(三酸甘油脂)量。
5．排出身体中的坏油。

大豆食品如豆浆、豆腐等等。

功用

1．含有丰富的蛋白质。
2．其中的大豆异黄酮可以促使女性荷尔蒙运作。
3．含丰富食物纤维。食物繊维
4．内含可以抑制脂肪吸收的皂苷。
5．也富含帮助代谢的维他命Ｂ群。

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