孕妈咪吃益生菌　避免生出过敏儿？

每个怀孕的准妈妈，都希望生出健康宝宝，尤其是本身有过敏体质的妈咪，常常寻求特别的饮食方法，例如补充益生菌调整体质，避免把过敏遗传给宝宝。，怀孕期间多吃益生菌，真的可以降低生出过敏儿的机会吗？

孕妇多补充优酪乳等含益生菌的食物，对于避免生出过敏儿帮助有限，仍可强化自身免疫力，有助于生出健康的宝宝。

市面上许多优格、优酪乳以及其他益生菌产品，都宣称可以改善过敏体质，甚至连幼儿奶粉也开始添加益生菌，强调有益孩子健康。于是，有些民众以为孕妇在怀孕期间多喝优酪乳，或是直接吃益生菌，就能替肚中宝宝打造不易过敏的好体质。

益生菌促进肠道健康　不能改变过敏基因

事实上，市售的益生菌是活性微生物制品，意在改变宿主的胃肠道菌丛、清除坏菌，与过敏基因并没有直接关连。，想要在孕期透过吃益生菌降低过敏的遗传机率，效果相当有限。

如果孕妇自己或是夫妻双方家族中，本来就带有过敏体质，那么生出过敏儿的机率自然比较高。不过，准妈咪也不用气馁，益生菌虽然难以改变基因，对于提升孕妇免疫力、促进肠胃健康确实有帮助。

王子南营养师表示，准妈咪的肠胃功能健全，可以促进产生较多免疫细胞，强化免疫系统；而肠胃吸收力好，摄取的营养才能顺利传递给宝宝。也就是说，母体越强健，宝宝就会越健康。

既然益生菌对孕妇有好处，也会连带影响胎儿；那么，准妈咪应该怎么吃，才能让好菌发挥效果呢？

孕妈咪吃益生菌　避免生出过敏儿？

准妈咪喝优酪乳也可以补充益生菌，不过要小心别喝进太多糖份。

挑选复合型益生菌　长期摄取效果较佳

王子南营养师提醒，购买益生菌时，必须挑选制造药厂获得cGMP核可的产品；建议选择复合型的益生菌，因为不同的菌种有不同的特性和作用位置。有些耐强酸、耐高温，有些专门作用于肠道上半部，有的则针对下半部，选择综合型的益生菌产品，会比单单摄取某个菌种还要健康。

至于益生菌的吃法，王子南营养师表示，以产品包装上的说明为主，不过胶囊型的一天大概吃2颗、锭剂一天2至3颗、粉状包装的则是1包左右。需要注意的是，准妈咪一旦决定补充益生菌，就应该每天适量且长期摄取，不能间断，或者突然增加摄取量，多食无益。

，含有乳酸菌的优酪乳也是补充益生菌的另一个选择，孕妇一天的奶类摄取量可以达2杯(一杯=240c.c.)，不过要注意也别喝进太多糖份。

【营养师小叮咛】

过敏是身体的免疫系统过度反应，准妈咪必需先强化自己的肠胃系统，才能促进胎儿的免疫系统正常发育。虽然，补充益生菌不见得就不会生出过敏宝宝，但确实有助于强化孕妇体质；准妈咪还是可以适量摄取益生菌，并且遵守长期服用，选择复合型产品的原则，和宝宝一起吃出健康。

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