Healthy Living 10：清扫祛阿杂

重要性★★★★★
计划案断舍离
执行难度★★★★
迎接新年，大家大扫除，翻箱倒柜好辛苦。家事达人洪智能建议，动手前先动脑，事半功倍；署立台中医院身心科主任刘骏荧说，环境清干净，身心更健康！
居家大扫除让主妇烦恼，上班族皱眉，单身人士更头大；该怎么轻松大扫除呢？训练单亲妈妈家事服务的清扫达人洪智能说，大扫除动手脚，也要动脑筋，作好规画事半功倍喔！
行动方案1该丢就丢 别舍不得
洪智能建议，居家不外乎起居空间、餐厅厨房、卧房等，动手前先想像整理后的模样，列出要执行的步骤，再依序完成；如果时间较多，可分数日逐步完成，抢时间的上班族，也要分时段执行，有时间压力才有效率，能避免分心。
她强调，单身人士空间小，但杂物多，大扫除前先分类，狠下心把用不到的丢掉或送别人，书桌上保留常用的物品，至于那些很少用但想保存的，也要妥善收拾好，并列入观察清单，接下来半年内都没碰过的「好东西」，干脆就送人吧。
行动方案2选对工具 事半功倍
达人建议，妥善运用工具，例如厨房与浴厕污垢不同，选用适当的清洁剂，可节省力气；善用同款式、色系的收纳箱，可避免空间凌乱。
身心科医师刘骏荧说，凌乱不堪的环境，会干扰居住者的情绪，客厅、书桌被杂物占据，房间堆满衣服等，甚至走道堆满物品，走路得拐弯抹角的，都会让心情变「阿杂」。
行动方案3买回外食 吃完收拾
医师建议，上班族书桌要保持整洁，不管阅读、处理公事，才能专心投入，如果想分析报表，还得花20分钟清出空间、找到数据，只怕还没开始动脑，就已头昏脑胀了。
刘骏荧说，上班族常买外食回家，吃完没立即收拾，久了室内会产生异味、霉菌，杂物太多会堆积灰尘，都会影响室内空气品质，进而干扰情绪与健康。
行动方案4别求完美 别造成压力
刘骏荧强调，室内空气污浊，氧气浓度不足，会影响思考，进而造成心理压力，甚至让人回到家就好累，只想坐沙发上转遥控器，可透过整理居家环境，给自己的身心一个新的开始。
大扫除是手段，不必要求完美，如果为了扫地，反而产生更大压力，那就本末倒置啰！

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