正确坐姿＝椅子坐满　这4招甩酸痛

现代人长时间久坐加上坐姿不良，不仅容易有颈椎及腰椎酸痛的问题，还可能会引发痔疮！日前台湾公道伯王金平在脸书上发文提醒民众，要将椅子坐满才是正确坐姿，并分享「十八铜人健康教室－坐姿不良」影片，教大家跟着十八铜人正确坐，并一起活动筋骨做体操，才能成功甩开腰颈酸痛！

《台湾吧（Taiwan Bar）》团队创作的「十八铜人健康教室」短片中指出，人平均每天坐着7.7小时，部份职业的人每天坐长达15小时，久坐和坐姿不良的危害有以下两点

1.造成颈椎和腰椎的病痛，或功能性退化型成累积性伤害。

2.造成直肠静脉扩张引发痔疮。

久坐和坐姿不良可能造成直肠静脉扩张引发痔疮。（图片／截取自十八铜人健康教室－坐姿不良 youtube影片）

错误的坐姿以下坐姿危害健康，务必尽量避免。

6个错误做姿危害健康，务必尽量避免。（图片／截取自十八铜人健康教室－坐姿不良 youtube影片）

正确坐姿＝椅子坐满　这4招甩酸痛

正确的坐姿

双眼平视屏幕，颈椎、腰、臀位于同一直线，双手自然下垂，形成90度夹角放于桌面上，脚掌轻松踩在平面。

正确坐姿双眼平视屏幕，颈椎、腰、臀位于同一直线，双手自然下垂型成90度夹角放于桌面上。（图片／截取自十八铜人健康教室－坐姿不良 youtube影片）

脚掌轻松踩在平面。（图片／截取自十八铜人健康教室－坐姿不良 youtube影片）

好的坐姿，除了需要有正确的坐姿观念外，选则一张适合的好椅子，也是绝对的必要条件。研究显示，当坐在有靠背的椅子上，椅子的倾斜角度为135度左右时，椎间盘的压力最小，但这种倾斜角的椅背并不实用，除非你可以躺着工作。不要忘记跟着影片一起做体操，保持筋骨活动很重要喔！

【甩酸痛4招】

招式一阿公式伸展（图片／截取自十八铜人健康教室－坐姿不良 youtube影片）

招式二给我一点自信（图片／截取自十八铜人健康教室－坐姿不良 youtube影片）

招式三扭腰摆臀式（图片／截取自十八铜人健康教室－坐姿不良 youtube影片）

招式四国手的姿态（图片／截取自十八铜人健康教室－坐姿不良 youtube影片）

  该文章《正确坐姿＝椅子坐满　这4招甩酸痛》由网友『难启朱唇』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!