夏天耗损气阴！养生茶补气又醒脑

又逢考试旺季，加上炎炎夏日，让人闷热不舒服，许多人除了会大量流汗外，感到精神不济，时常昏昏欲睡，使得白天提不起劲读书或工作，到了晚上却又累得难以入眠。中医师指出，夏天容易因流汗而耗损「气」与「阴」，建议可利用加味生脉饮来达到解渴及提振精神，民众在家也可自行DIY。

利用党参、麦门冬、五味子、黄耆、红枣的「加味生脉饮」，只要加入三至五碗水放入电锅煎煮即可。（图片提供／大林慈济医院）

大林慈济医院中医科主任陈柏全表示，在中医的理论中，闷热的天气会造成人体「气阴两虚」的情况，容易出现疲累、易流汗、口干舌燥、胸闷、食欲差、难入睡等症状。气虚不能生血，血虚又会加重气弱，更严重会导致身体阳也虚，身体阴阳气血俱虚。所以，必须根据症情的具体变化，正确使用补益类中药。

利用党参、麦门冬、五味子、黄耆、红枣的「加味生脉饮」，只要加入三至五碗水放入电锅煎煮即可，平日可当开水饮用，建议一天一帖，具有补元气、养阴生津，及兼具提神、解渴作用，是不错的消暑茶饮。

其中党参、黄耆、红枣可健脾补气、提高温度耐受力、提升体力功效；麦门冬、五味子可滋阴清热歛汗、解口干舌燥、帮助睡眠。不过若遇感冒期或其它急性发炎性疾病则不建议使用。

陈柏全指出，夏季在阴阳五行中属火，人体的新陈代谢、排汗也最快，建议可多选择清淡易消化的食材，帮助清热祛暑，而在清热解毒的，也可调合体内的热气，其中黄瓜、冬瓜、苦瓜入菜可帮助退火，西瓜、木瓜、甘蔗、水梨等水果能生津止渴。

另菊花、金银花、决明子能清热解毒，绿豆、薏仁则是消暑的冰凉甜品，但食用或饮用时还是得慢饮慢用，不宜将冰凉冷饮大口往肚子里灌，以免身体冷热失调，反倒让肠胃健康出问题。

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