远黄牙别碰6食物　医：餐后半小时再刷牙

拥有一口健康洁白的皓齿是多数人的梦想，可想要远离恼人的「黄板牙」窘境，到底该怎么做才对呢？牙医师表示，日常饮食中在摄取红酒、咖啡、果汁等酸性、易导致色素沉积的6种地雷食物后是否正确刷牙，是影响牙齿白晰与否的重要关键！

不只个人牙色！含糖、酸性食物更是黄牙祸首

赵国翔牙医师表示，造成「黄板牙」产生的原因，除了和个人牙色先天差异有关外，日常饮食不当的习惯所造成染色、破坏更是不容小觑的因素。事实上，人体牙齿的珐瑯质非常脆弱。

拥有一口健康洁白的皓齿是多数人的梦想，可想要远离恼人的「黄板牙」窘境，到底该怎么做才对呢？

尤其是，在长时间接触过多酸性物质、含糖食物的情况下，恐让珐瑯质逐渐被破坏，导致钙化白斑发生，使得牙齿失去原先的防护能力，加剧食物中色素沈淀于牙面的可能性，让染色效果将更加明显。

拒绝一口黄牙！6NG易染色食物少碰

，如何在日常饮食中尽可能避免酸性、含糖NG食物的摄取非常重要！有鉴于此，赵国翔牙医师特别举出，生活中容易加剧牙齿变色的6大常见食物，提供给大家参考

远黄牙别碰6食物　医餐后半小时再刷牙

适度饮用红酒虽然对人体好处多多，可同属酸性食物一员、色泽鲜艳的红酒，一样是造成「黄板牙」的高风险因子之一。

NG食物1／茶类、咖啡

茶类、咖啡中所富含的单宁酸成分，有加速牙齿着色的效果，大量饮用对于牙齿的染色效果将更加明显。

NG食物2／咖喱

浓郁香醇的咖喱是许多大小朋友的最爱，可值得注意的是，咖喱中所使用的姜黄等香料皆属于色素含量丰富的一员，食用后若未适度漱口，相当容易沾附于牙齿表面。长久下来，恐将使牙齿越变越黄。

NG食物3／酱油

备受国人喜爱，滋味咸香、颜色深黑的酱油也是色素含量相当高的食物，大量接触也会增加牙齿变色的可能。

NG食物4／果汁

绝大多数的果汁性质偏酸，若长期饮用又未适度漱口、洁牙，恐造成牙齿外层的牙釉质被破坏，使珐瑯质松软，让着色性食物更易在牙齿上染。

NG食物5／红酒

适度饮用红酒虽然对人体好处多多，可同属酸性食物一员、色泽鲜艳的红酒，一样是造成「黄板牙」的高风险因子之一。

NG食物6／碳酸饮料

拥有独特气泡口感的碳酸饮料是许多人的最爱。，赵国翔牙医师提醒，碳酸饮料含有大量的糖份及酸性物质。长期饮用，不仅容易造成牙齿表面脱钙，破坏珐瑯质结构，更会使口腔变酸，加速「 转糖链球菌」的生长，增加蛀牙、牙周病的发生风险，不可不慎！

养成食用水果、酸性，及易染色食物后，变马上以清水，或开水漱口的习惯。不但有助于保持口气清新，更能冲淡口中残留的酸类物质、减少牙齿受损、遭染色的机会。

降低色素沈淀！餐后30分钟内漱口效果好

虽然避开上述食物确实有助于预防、降低色素沈淀的机会，可日常饮食中要全面禁止以上食材，不仅生活乐趣大减，在落实上更不易。有鉴于此，赵国翔牙医师建议，因上述水果果肉、汁液、食物在口腔内超过30分钟，便容易酸蚀牙齿。

，希望降低牙齿酸蚀机会、避免牙齿发黄的朋友，不妨养成食用水果、酸性及易染色食物后，马上以清水或开水漱口的习惯，不但有助于保持口气清新，更能冲淡口中残留的酸类物质、减少牙齿受损、遭染色的机会。

用完餐别马上刷牙！医30分钟后再动作有保障

除了适度漱口外，在正确时间下刷牙更是影响牙齿白晰、健康与否的重要关键！赵国翔牙医师指出，过去多数人一般认为用餐完就要立刻刷牙。可事实上，根据临床发现，刚吃完东西后的30分钟内，正是酸性食物微量溶解牙齿表面珐瑯质，造成牙齿变软的时刻。

如果此时贸然刷牙，不仅无益达到避免牙齿变黄的作用，更可能因牙刷与齿面的摩擦而损坏牙齿，形成凹凸不平的刮痕，让细菌与脏污更容易沾附于上，增加蛀牙、色素沈淀的可能性，不容小觑！

，建议担忧牙齿变色、发黄的民众，不妨可试著于饮食后30分钟内，尽快以清水漱口冲去酸性物质；30分钟后再去刷牙较恰当。

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