让肌肤更显年轻！必知4大养肤诀窍

大家都在说的保养秘诀，到底会有多神奇？一定得自己亲身试试才知道。但以下4个养肤诀窍，一定让你「一试成主顾」，真的可以快速使肌肤焕然一新。只要做一些小小的改变，你会发现岁月的痕迹也可以消失不见！这些是不用打针，也不需要找皮肤科专家的小秘诀。

诀窍1／在保养品里加入维生素A醇

抗老化成分中，没有一种能比维生素A，或称为维生素A醇功效更为显著的了，举凡促进胶原蛋白生成、渐少皱纹、淡斑以及紧实毛孔都很有效果。大约有数十篇的研究发现，维生素A醇可以刺激细胞更新，让肌肤看起来更年轻，就连对抗青春痘效果也是一级棒！

近期很热门的是含有处方签维他命A酸的开架商品，从早期较刺激、面膜式的商品，已经慢慢进化为乳霜及精华液。这些改善后的调和配方稳定度增加，而且加入使肌肤镇静的成分。

使用维生素A醇的小叮咛

阳光会使维生素A醇功效降低。如果你是出门一定会擦防晒乳的人，在开始使用维生素A醇时要小心。它会造成你的肌肤对于阳光相当敏感，所以建议你夜晚时使用即可。

让肌肤更显年轻！必知4大养肤诀窍

以渐进的方式增加频率。为了让肌肤尽早适应，在刚开始使用的前几周，每隔一天擦一次，持续使用六周后，或许再多一点点时间，你会发现皱纹渐渐的被抚平。

诀窍2／运动，让心脏更激烈的跳动

这是最常见的抗老化方式多运动可以减少肌肤年龄。一项研究中发现，同辈的长者，好动的一群相较于喜欢久坐着不动的，皮肤层较厚一些而且更富有弹性。

另一个好消息是发现这些65岁爱久坐的长辈，皮肤薄且看起来较老的一群，当他们开始每周两次骑健身脚踏车或慢跑，持续三个月后，底层的皮肤会增加弹性。现在就开始运动，永远都不嫌晚！

诀窍3／帮脸部作按摩

每次做脸时，美容师在过程中会帮你脸部按摩，这功效其实远比帮你敷上保湿面膜来的强许多，而且，脸部按摩可以让你的心情更开心。新的研究发现，经过每周2次的按摩，三个月后，脸上浮肿现象会得到改善。

美容专家更建议如果你想治疗眼袋及黑眼圈，眼周先涂上眼部精华液，于眼部内缘处用中指轻拍，然后沿着眉毛下方轻压，每天做3分钟，势必可以让阻塞部位循环变好，黑眼圈和眼袋都会改善。

如果你不想动手自己做，美容专家们可以提供你一种疯狂但可能有效的法式脸部按摩。美容师会将手指头放进你的口腔中，然后开始疗程。这种被称为buccal的按摩技巧，出自一位巴黎的生化学家，后来转职为美容专家的Joelle Ciocco。（你可以上网lipstick.com/ face massage，搜索美国有提供这个服务的美容沙龙）

这方法真的有效，因为美容师可以在脸部内外两侧按摩，按压这些迟钝的组织，让血液循环变好。透过按摩嘴巴、上唇、脸颊及下颚，还可以放松小肌肉。做过的人在疗程结束时，都能明显感受到脸部的拉提，效果可以维持两天到一周。

诀窍4／多摄取蔬菜

在饮食中特别加入维生素丰富、抗老化功效强的蔬菜。

针对斑点跟肤色不均匀增加维生素A摄取（可衍生出维生素A醇），研究发现它可以保护肌肤，避免UVA阳光的伤害，胡萝卜就是含量丰富的蔬菜之一。

避免眼周细纹生成可以选择红甘蓝菜，这种蔬菜不但富含消炎的成份维生素E，还有许多的膳食纤维，帮助降低可体松的浓度，避免眼睛周围的细纹生成。

帮助肌肤有弹性维生素C具有帮助修复及胶原蛋白再生，还有强化细胞的功效，红甜椒含有很高的维生素C。建议用甘蓝菜、胡萝卜加上甜椒组成一盘美味沙拉，让你的肌肤闪闪发亮。

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