冬季不怕冷的孩子身体不会太差

　　秋冬季节是感冒等疾病的高发期，单纯的“加衣服”，“宅在空调房”，“喝大补汤”并不是应对寒冷的最佳方法。想要在冬天拥有一个健康的好身体，需要勇敢地直面寒冷，而不是一味地“躲避与防守”。

　　尝试着做做下面这些“不怕冷”的事情，用一个好身体真正告别寒冷吧!

　　1. 适当运动

　　现在的年轻人普遍缺乏运动，不管是学生党还是上班族都是如此。到了冬天，更是不愿意运动，成天缩在室内。可是室内空气不流通，加上人长期处于静止的状态并不利于血液循环，所以总是宅在家里并不是一件好事。

　　冬季加强体育锻炼对身体大有裨益，可以使血液循环加速，身体产生的热量增加，人们的御寒能力自然也会增加。所以坚持锻炼的人，在冬季会更加地不怕冷。，冬季锻炼还能增加大脑氧气的供应量，可以消除疲劳，改善人的精神状态。

　　，冬季易感冒，加强运动可以有效地帮助人们提高免疫力，抵抗细菌的侵害。骑车、滑雪、慢跑，甚至登楼梯都是很不错的运动哦!

　　2. 室内空调温度控制在20℃左右

　　很多人喜欢在冬天把空调温度调的很高，这样很不明智。如果室内外温差过大，人们从室内来到室外时，人在骤冷骤热的环境下，容易伤风感冒。对于老人和患高血压的人而言，室内外温差更不能过大。因为室内温度过高，人体血管舒张，而这时要是突然到了室外，血管猛然收缩，会使老人和高血压病人的脑血液循环发生障碍，极易诱发中风。，开空调时紧闭门窗，时间长了会导致室内缺氧，细菌、病毒也会趁机大量积聚，，空调每次开2个多小时就应该停下来，并开窗通气。

　　专家建议，冬季室内空调温度最好调到16℃与26℃之间，最佳温度是20℃，最高不要超过26℃。室内温度不要过热，尽量使室内外温差小于6℃，不仅有利于身体健康，也可避免空调超负荷工作。

　　3. 正确补充益生菌

　　冬天，人们习惯吃什么东西喜欢吃热的，而避免吃生冷的东西，实际上这种做法并不可取。很多“冷食物”是必不可少的，比如苹果、梨等各种水果和养乐多等益生菌饮品，都是有益身体的健康食品，不能因为嫌冷而放弃!尤其需要注意的是，益生菌饮料不能加热饮用，以免破坏乳酸菌的活性。

　　在冬季，保护肠道确实非常重要，适当摄入养乐多这种活性乳酸菌饮料也是很有效的方法。活性乳酸菌保持活性的条件是“低温”，通常在2~10℃。有些人怕冷而拿去加热再饮用，这种做法会破坏乳酸菌的活性，一定要避免!!只有让活力十足的益生菌进入肠道后才能有效调节肠道菌群，增强机体免疫力。

　　冬季补充益生菌的好处很多，不过购买乳酸菌饮料的时候一定要认准“活性乳酸菌”，才能真正起到改善肠道健康的作用。

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