怎样吃西红柿减肥，西红柿减肥食谱，西红柿减肥法

 

　　吃西红柿可以减肥，方法简单，就是在吃晚餐的，加入一些西红柿的食材，是不是很简单，那就快来实习一下西红柿减肥法吧!

 

　　如何吃西红柿

 

　　跟晚饭一起吃，可以将生的西红柿切成薄片，也可将小西红柿直接做成沙拉，可以在吃晚饭时喝一些番茄汁佐餐，也可以通过加点儿番茄酱、蔬菜泥、西红柿罐头来增添菜色。

 

　　最常见的办法是将西红柿热处理，不论热炒、入汤都悉听尊便。，你大可以发挥创意变换花样，只要晚餐桌上保证出现西红柿红彤彤的身影就可以帮助你饮食减肥。

 

　　要知道西红柿这种减肥食物，对于“大胃王”来讲，西红柿中富含的食物纤维和果胶简直就是救世主它们能强有力地令胃膨胀，刺激饱食中枢，一边向大脑发出“吃饱了”的刺激信号，一边加快肠胃蠕动，促进体内废物的排除。

 

　　更神奇的是，利用西红柿减肥方法居然能和两位“减肥大敌”和平共处。当它和油脂类一起食用时，不仅吸收效果更好，还可消除便秘;而当它和碳水化合物一起食用时，则能有效降低血糖生成指数，使血糖值不易升高，从而创造易于减肥的体内环境。

 

　　吃多少?一天须摄取15毫克以上的番茄红素

 

　　当你下定决心要开始“晚间西红柿减肥”生活时，请记住，必须保证每日摄入15毫克以上的番茄红素。

 

　　西红柿的减肥原理 富含食物纤维

 

　　西红柿含有丰富的果胶等食物纤维，让人很容易有饱足感，纤维不但无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一起排出。西红柿中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养。西红柿糖分少、热量低，每100克只有16大卡，多吃也不会发胖。

 

　　西红柿富含维他命，其中维他命B群可促进脂肪代谢;柠檬酸和苹果酸可消除疲劳、强化血管;吃一个中等大小西红柿就能补充成人一天维他命C的需要;再加上矿物质成份，皮肤不会因为减肥而变干燥。

 

　　西红柿减肥方法 每日摄取1400大卡

 

　　西红柿减肥方法，提倡饭前吃一个西红柿，其中含有的食物纤维不为人体消化吸收，在减少米饭及高热量的菜肴摄食量的，阻止身体吸收食品中较多的脂肪。

 

　　西红柿独特的酸味还可刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，以帮助西红柿中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪和废弃物一起排泄出来。对于寒性体质或胃肠虚弱的人则可选择加热过的西红柿或西红柿汁。

 

　　尽管西红柿有利于减肥，但它的营养成份主要是维生素C，所以最好的西红柿减肥法是早餐同午餐照食并要尽量注意营养，平均每餐约600卡路里;晚餐就用西红柿代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。

 

　　西红柿生食好还是熟食好?

 

　　与食用生西红柿相比，人们食用加热后的西红柿，更能提高徊中番茄红素的抗氧化剂的浓度。这是因为高温破坏了番茄细胞的细胞壁，从而增加了番茄红素等抗氧化剂的释放。，西红柿在烹调过程中，常会用到花生油、色拉油等植物油，而这些油脂将帮助西红柿将番茄红素等脂溶性抗氧化剂自然释放出来，充分发挥抗氧化作用。

 

　　，凡事有利必有弊，加热后，西红柿中的维生素C会受到损失，西红柿中的番茄红素和其他抗氧化剂含量却明显上升。，熟吃西红柿比生吃西红柿的总体营养价值要高。

 

　　，西红柿皮中含有大量的番茄红素，，在食用时最好不要弃皮不食。

 

　　所以如果你缺乏缺乏维生素C，那就选择生食的方式，如果你想提高身体抗氧化能力，就选择熟食(抗氧化作用与抗癌、防癌有很大关系)。你的健康你做主，自己选择吧。39减肥糖尿病网小编的意见是生食与熟食交替利用，两手抓两手都要硬。

 

　　西红柿减肥食谱 鸡蛋炒西红柿

 

　　材料适量的西红柿，切块，备用。适量的鸡蛋。

 

　　做法一

 

　　1、两个西红柿切块，两个鸡蛋捣碎。两勺油，看得见为止，油热放鸡蛋，加少量盐，稍微熟即可，越嫩越好，然后铲出鸡蛋，关炉子，如果锅里还有油就不用加油了，或者 从蛋碗里倒一些出来。

 

　　2、开旺炉子，搅拌西红柿，放中等量盐(宁淡勿咸)，放中等量水，煮两分钟以后放鸡蛋。等水开之后放一勺糖，搅拌一下就可以起锅了，这时可以放味精。

 

　　做法二

 

　　1、鸡蛋中放入少许调味料，打烂。

 

　　2、锅调至慢火，把蛋倒入锅内，煎至七八成熟。

 

　　3、把做好的蛋切成一小块一小块的，盛于碟内。

 

　　4、把西红柿倒入锅内，炒一下，放小许水，加适量的白糖。

 

　　5、盖锅盖，煮西红柿到基本熟的程度。把做好的蛋倒入锅内，再炒动数下。

 

　　提示

 

　　1、烹调时不要久煮，烧煮时稍加些醋，就能破坏其中的有害物质番茄碱。

 

　　2、青色未熟的西红柿不宜食。急性肠炎、菌痢及溃疡活动期病人不宜食用。

 

　　晚餐吃番茄比午餐有效30%

 

　　一般晚上活动量较少，晚餐在体内变成糖分供身体消耗用，晚上消耗能量较少多余的糖分就转变为脂肪。晚上吃番茄，可不但可以加快身体的基础代谢，还能促进身体积极消耗摄入的能量，改善体质，便于糖分的分解。，晚上吃番茄还有助于睡眠，番茄不但能够促进体内生长激素的分泌，而且生长激素又能够加快新陈代谢，促进脂肪的分解和燃烧，进而达到减肥的效果。

 

　　一天不少于15毫克

 

　　无论生吃番茄、喝番茄汁、用番茄做菜都可以，但要保证一天摄入15毫克以上的茄红素。这样身体才能慢慢瘦下来哦。

 

　　至少坚持3个月

 

　　贵在坚持，不要简单的尝试几天后没效果就果断放弃，那样就真的没有什么效果了。医学上来说人体完全新陈代谢周期是6个月，需要6个月时间身体就能记住现在的状态，想真的减肥就请坚持吧

 

　　放在饭前吃

 

　　饭前吃一个番茄也可以达到减肥效果，因为番茄是低热量食物，饭前吃能够占去部分胃部空间，避免之后吃下过多热量，吃番茄维持正常的饮食，可以避免暴饮暴食，不能只吃番茄只吃蕃茄的话，就等于是强制自己摄取低热量，虽然可以变瘦达到减肥的效果，有依赖性，一旦停止就会立刻反弹，反而不利于减肥。

 

　　生活一定要有规律

 

　　保持一定生活规律，调整好起床时间、睡觉时间，保证充足的休息和正常的饮食生活，食用番茄还是晚上最好。

 

   （文健康无忧网）

 

　　超有效西红柿减肥法

 

　　快速的瘦身是每一个想减肥的人最迫切的愿望，下面就要跟大家介绍一个西红柿减肥法，帮助大家科学的安排饮食，通过西红柿来达到控制食物热量，排除体内毒素，加速新陈代谢等多重目的。

 

　　1、吃多少?——每天须摄取15毫克以上的番茄红素

 

　　当你下定决心要开始“晚间西红柿瘦身”生活时，请记住，必须保证每日摄入15毫克以上的番茄红素。

 

　　生吃西红柿时

 

　　夏天瘦身可吃两个大西红柿。红色系(通常大红色、皮硬、不易剥开)要比桃色系(通常偏黄色，皮通明且薄，易剥开)更好，所含番茄红素是桃色系的3倍。或者吃17个小西红柿，也称圣女果，营养成分更高，胡萝卜素、维生素C、食物纤维均为普通西红柿的1.5~2倍。

 

　　可饮用一瓶番茄汁

 

　　假如想要成效更明显，力荐每天喝2~3瓶。喝一瓶番茄汁摄取到的番茄红素相当于食入两个生的西红柿。

 

　　用西红柿做菜时

 

　　番茄酱或西红柿泥，可使用近4大勺(分别为80克和60克)。如果是西红柿罐头，可使用1罐(170克)。番茄酱与西红柿蔬菜泥都是加工后的食品，所含番茄红素要比生西红柿更多。

 

　　特别提醒这里提及的“番茄酱”、“西红柿泥”及“西红柿罐头”均和“番茄沙司”不同。前三者是鲜番茄制成的酱状浓缩制品，是将新鲜番茄煮好放入搅拌机打碎后，与橄榄油、大蒜末、洋葱丁等拌炒，再加入月桂叶、兰姆酒、水、胡椒等调制成的酱汁。而“番茄沙司”则是在制好的番茄酱里掺入鲜汤，调入白糖、精盐等收干水分后制成的酱料。沙司的糖分和热量均较高，不力荐使用。所以在购买时请看清标签和成分。

 

　　2、啥时候吃?——跟晚饭一起吃

 

　　可以将生的西红柿切成薄片，也可将小西红柿直接做成沙拉，可以在吃晚饭时喝一些番茄汁佐餐，也可以通过加点儿番茄酱、蔬菜泥、西红柿罐头来增添菜色。

 

　　特别提醒“晚间西红柿“的减肥绝密在哪里?西红柿中的柠檬酸能促进糖分代谢，燃烧脂肪;而番茄红素则能抑制脂肪细胞增多，并吸收多余脂肪。

 

　　更神奇的是，西红柿居然能和两位“瘦身大敌”和平共处。当它和油脂类一起食用时，不仅吸收成效更好，还可消除便秘;而当它和碳水化合物一起食用时，则能见效降低血糖生成指数，使血糖值不易升高，从而创造易于瘦身的体内环境。

 

　　3、坚持多久?——至少坚持3个月，最好是半年

 

　　至少坚持3个月与那些追求速成却格外伤身的魔鬼瘦身法不同，“晚间西红柿瘦身餐单”希望让人在减肥之外还能吃得美、睡得香、皮肤好、心情靓。，请别指望诸如七日吃掉5斤肉之类的“奇迹”发生。尽管你可能发现一个月后体重已默默减轻了2公斤，但请务必坚持下去。

 

　　从医学角度而言，人体的新陈代谢等机体循环周期平均需要6个月，当机体能够“记住”这持续了6个月的状态，才可以真正更长久、更见效地保持它。所以，请至少坚持3~5个月，让我们的身体牢牢“记住”这变瘦后的轻盈状态。

 

　　4、成功不可或缺的因素是尽量保持规律生活

 

　　偏食、暴饮暴食、睡眠不足，这些日常生活的坏习惯对“晚间西红柿瘦身餐单”同样不利。有规律地进食三餐，调整好就寝和起床时间，保证充足睡眠，都是“晚间西红柿瘦身法”必不可少的内容。

 

　　缺乏这个因素，西红柿纵有千般好万般妙也难发挥其魔力。虽说番茄红素对减少脂肪、击退多余氧自由基都有奇效，但万不能过度依赖它，良好的饮食和作息习惯同样不可或缺。

 

　　特别提醒西红柿是极好的夏天瘦身食物，但它偏于凉性，过多食用会引起腹泻、体寒等不适反应。，在晚间食用绝非“多多益善”，适量即可;，也可在烹调时加入盐、葱、生姜、蒜等热性、温性食材，便能够温暖身体，解决这个小问题了。

 

　　，由于西红柿果肉内含有胶质和可溶性收敛剂等成分，空腹食用会与胃酸发生化学反应，结成不易溶解的块状物，阻塞胃部而引起腹痛。，请不要空腹食用。

 

　　5、“晚间西红柿瘦身”之你问我答

 

　　Q用这个方式瘦身，真的不必限制三餐也可以吗?

 

　　A除了晚饭时要加吃西红柿和番茄汁外，基本保持平时的饮食就可以了。不过要关注不能暴饮暴食、吃得过饱。

 

　　Q有没有不能和西红柿一起吃的食物?

 

　　A没有绝对不行的东西，但晚上吃的时候，最好避免与黄瓜、茄子等凉性食物一起吃。

 

　　Q我从小就不爱吃西红柿，该怎么办?

 

　　A的确有不少人不习惯西红柿那种特有的青涩滋味。如果不喜欢，不要勉强自己，可用西红柿罐头或番茄酱配着奶酪一起吃。奶酪中富含燃烧脂肪的维生素B6，与西红柿的瘦身成效正好相得益彰，而且保证美味，也可与香草等一起搭配着吃。

 

　　Q我不擅长做饭，只喝番茄汁可以瘦身吗?

 

　　A可以的。事实上，在“西红柿专家”唐泽明任教的大学里，他让学生挑战晚间喝番茄汁佐食的瘦身法时，20人中有15人体重下降。，比起西红柿来，被加工过的番茄汁含有更多的番茄红素，非常适合人们饮用。

 

　　Q晚上除了吃西红柿以外，还需要关注啥?

 

　　A请养成测量体温的习惯。体温36.5度时，代谢率是最好的。，如经常辅助以下制法成效更佳不洗淋浴而尽量选择泡澡，进行淋巴按摩，定时测量体重，适当辅以运动等

 

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