半断食排毒法疗法、需知、辅助蔬菜汁

 

　　“半断食”疗法是一种自然疗法，也是一种动物本能。人生病了，胃口不好，就要吃清淡的，通过实行“333”九天饮食计划，可促进身体自愈能力的恢复。营养专家以此治愈很多病例，甚至包括5万名癌症患者。“半断食”疗法就是让消化器官休息，机能重新分配，排除体内毒素，从而达到保养、排毒、减肥的作用。

 

　　一、“半断食”疗法周期

 

　　通常是以九天为一个周期，正常人在9天内一般可减肥3-5kg，身体偏胖的可达到12kg左右。“半断食”疗法分为三个阶段1-3天逐步减食;4-6天只喝流质蔬菜汁;7-9天逐步恢复食量。

 

　　二、“半断食”减食食谱

 

　　第一阶段1-3天适应阶段

 

　　1、起床粗海盐1勺+柠檬半个+温开水250ml。

 

　　注海盐、温水和柠檬泡着喝，胃不好的可加水至400ml。

 

　　提示海盐补充矿物质和微量元素，刺激肠胃蠕动，防便秘;柠檬半个切片，清血清肝;

 

　　2、早餐原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片以及葡萄干

 

　　注亚麻籽油1茶匙，降胆固醇，清血管;水果丁苹果、芒果、木瓜等;麦片1碗。

 

　　提示亚麻籽油可以清血，如果饭量很大的可以加一些麦片，饭量小的可以不用加麦片或者少加，主要是为了增加饱食感。

 

　　3、午、晚餐前30分钟ABC蔬菜汁+热洋葱汤

 

　　ABC蔬菜汁又称布鲁士蔬菜汁，包括半个苹果、一个甜菜根、半根胡萝卜。将这三样加在一起榨汁即可。

 

　　热洋葱汤的做法洋葱1个，切丝，水4碗，煮15分钟后喝之前加一撮蒜泥或姜末，可加一点海盐。

 

　　提示苹果中的苹果酸可以燃烧多余的热量;甜菜根被誉为“欧洲人参”，可以补血抗癌、抗氧化;海盐可以增强血液循环，对手脚冰凉的效果尤佳。只喝汤不吃料。

 

　　4、午、晚餐正常吃，饭量逐步减少即可。

 

　　5、睡前一小时太极木耳糊(黑木耳+白银耳+枸杞+红枣+黑糖)

 

　　材料黑木耳3-4朵，泡后用;白银耳3-4朵，泡后用，润肺;红枣6-8颗。

 

　　做法将泡好的黑白木耳加水一碗，把枸杞、红枣、黑糖先煮好加进黑白木耳里打汁。

 

　　注意每天喝2000ml的水。不喝含咖啡因的饮料。(可以喝草本茶、菊花茶、玫瑰花茶、鼠尾草茶、薰衣草茶等)3天减食期间，午餐和晚餐食量逐步递减。

 

　　第二阶段4-6天排毒阶段

 

　　1、起床粗海盐1勺+柠檬半个+温开水250ml。

 

　　2、早餐不吃。

 

　　3、午、晚餐ABC蔬菜汁+热洋葱汤。

 

　　4、睡前一小时太极木耳糊(一碗)。

 

　　注意每天喝4000ml的水。午餐和晚餐只喝以上汤汁，不吃其他食物。如果太饿可以加量喝2-3次蔬菜汁。

 

　　第三阶段7-9天身体修复阶段

 

　　1、起床海盐1勺+柠檬半个+250ml温开水。

 

　　2、早餐原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片以及葡萄干。

 

　　3、午餐前30分钟ABC蔬菜汁+热洋葱汤。

 

　　4、晚餐前30分钟ABC蔬菜汁+热洋葱汤。

 

　　5、午餐、晚餐正常吃，逐步递增。

 

　　6、睡前一小时太极木耳糊(一碗)。

 

　　注意每天喝2000ml的水。不喝含咖啡因的饮料。3天减食期间，午餐和晚餐食量逐步递增。

 

   （文健康无忧网）

 

　　三、不适合“半断食”疗法的人群

 

　　痛风、厌食症、严重胃出血的溃疡患者，10岁以下的儿童，男体重小于40kg，女体重小于30kg，身体虚弱，脸色苍白者。必须立刻动手术者，急性盲肠炎、胃十二指肠溃疡穿孔者。女性生理期间、哺乳期;有水肿现象，包括肝腹水、肾心脏病腹水、肺积水等。正在服用心肌梗塞及心律不整药物者或正在注射胰岛素的糖尿病患者。

 

　　四、“半断食”疗法禁忌

 

　　断食期间要多喝水，不要憋尿、便，1天可能会有3-5次排便。不要服用药物，洗澡不要过热，可沐浴或足浴，不可泡热水澡。不要进行剧烈运动，但可以散步、气功、瑜珈等轻度运动，适度轻微流汗以提高排毒效果。养成刷舌苔的习惯，会有舌苔，口气一定会变差，甚至有人会口臭、体臭，这些都是排毒的关系，程度因人而异。

 

　　实施9天后，除了减肥外，可强身健体，体态轻盈、舒畅。胖的可以两个月一次，减肥效果最好为4个月3次。一般人可以一年1-2次。

 

　　通过实施这种“333”九天饮食计划后，除了减肥外，还可强身健体，让体态轻盈、舒畅。体重偏胖的人可以两个月做一次，减肥效果最好是4个月做3次。正常人可以一年做1-2次就好，达到排毒效果。

 

　　辅助饮用各种菜汁的作用

 

　　1、精油腹部按摩属于芳香排毒疗法，对于净化血液和体液中的毒素，促进循环，燃烧身体多余脂肪，体内杀菌消毒，提高免疫力等方面，发挥着神奇效果。

 

　　2、胡萝卜汁能改善整个机体状况，增强人体抗感染能力，患溃疡的人将明显减轻症状，还可缓解结膜炎以及保养整个视觉系统。

 

　　3、芹菜汁含有丰富的维生素A、β、B2、C、E、P,可以增强食欲，是利尿、轻泄、降压良药， 4、白菜汁促进造血机能，抗血管硬化，阻止糖类转化为脂肪,防止血清胆固醇沉积。白菜和胡罗卜混合汁可增加大量Vc。

 

　　5、黄瓜汁强心、利尿、降压，可以营养神经，增强机体活力，增强记忆力,预防脱发，可用来减肥。

 

　　6、冬瓜汁清热解毒、润肺化痰、利水消肿，抑制糖类转化为脂肪，阻止脂肪的堆积，达到减肥效果。

 

　　每日饮食需知

 

　　1、禁食垃圾食物(精白米、精白面、甜品、油炸食品、烧烤、罐头、加工肉类、腌制品、老火汤等)，断绝食物污染源。

 

　　2、主食改为糙米、荞麦、燕麦、高粱、南瓜、小麦胚芽、玉米、土豆、地瓜、芋头、山药等原生状态食物。

 

　　3、空腹果菜汁哈密瓜、蕃石榴、苹果、橙、狝猴桃、木瓜、菠萝、西芹、胡萝卜、番茄、黄瓜、卷心菜等，每天500ml (约4杯)加速排毒、解毒。

 

　　4、少食或禁食动物蛋白肉、鱼、蛋、奶，最好全素，减轻肝脏负担。 5、饭后不立即吃、喝汤、水、果汁等。

 

　　6、尽量不吃味精、鸡精，少盐、糖、油、辣等刺激性调味品。

 

　　哪些属于垃圾食品?

 

　　白米、白面能量摄入多释放少;腌制品咸鱼、腊肉;加工品方便面、牛肉干、香肠、速食面;高糖食品糖果、蛋糕;酒精饮料;老火汤类、罐头类、油炸类、烧烤类……

 

　　哪些属于健康食品?

 

　　保持在最原始的状态、没有被加工、没有加入添加物的食物

 

　　认识食物中的营养素

 

　　帮助消化的食物卷心菜、哈蜜瓜、木瓜、菠菜 寒凉食物西瓜、黄瓜、梨、芹菜

 

　　高蛋白质蔬菜芦笋、甜菜的茎叶、花菜、包心菜芽、菠菜、荷兰豆、甘兰 高碳水化合物马铃薯、地瓜、甜菜、胡萝卜、南瓜 低热量食物蕃茄、青椒、芹菜、黄瓜、香茹、生菜、花菜

 

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