小心是运动过度

没事多运动，多运动没事？医师提醒，过量反而可能伤身。

50岁的李小姐在媒体担任高层主管，每天埋头忙工作，只能利用六日到健身房上肌力有氧课程，再进办公室加班。本以为运动完体力好、精神佳，「没有，有阵子累到早上爬不起来。」去挂中医门诊，问诊把脉完医师说「你已经体力超支，脉象虚弱得像癌症病人。」李小姐大惊「怎么可能？我有在运动健身耶！」

30岁的SOHO族陈先生每周固定游泳3天，最近他想把身材练得更好，于是把游泳距离从3千公尺加到4千公尺、时数也从1小时倍增为2小时，一段时日后，陈先生精神变差、吃饭总扒个几口后便没胃口，常觉得疲惫，连性事都兴趣缺缺，晚上想进入梦乡往往数羊到天明才睡着......

运动好处说不完，「多运动」几乎变成现代人追求健康的口头禅。要小心的是，运动过度是会伤身的。

运动过度是指运动疲劳，严重时会造成身体组织或器官受损。

联新运动医学中心主任林颂凯解释，运动过度是一种急性或慢性累积的运动伤害，身体无法接受训练强度、次数所造成的后遗症。

林口长庚纪念医院中医部中医针伤科主治医师杨宗宪从中医观点指出，人体的活动是由气血推动的，适度运动会帮助气血循环；过度运动则会伤耗人体自身的气，影响新陈代谢、削弱免疫系统，情绪跟睡眠因而受到影响，增加肌肉或韧带的损伤风险。

运动过度你是哪一类？

过度运动有2种情况

一是平日没有规律运动，突然运动造成身体急性受伤；二是平日有规律运动，但超出身体负荷，造成慢性受伤。

如果是第一类，应依体能循序渐进安排运动，不要一次贪快、贪多。「不要把运动都集中在某段时间，」林颂凯建议，像李小姐其实可在周六做高强度间歇运动、周日休息，周一到五穿插中轻强度运动。

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