日常来个「星」姿势，训练核心健步飞！

健走已经是许多人日常运动的一部分，除了注意健走姿势与技巧，平日还可以多做一个强化大腿外侧肌肉的「星」姿势，不仅为日常步伐提供动力，还能降低膝盖疼痛的风险，让你走得愈快、愈远。

美国洛杉矶的步行教练库什（Sarah Kusch）在《预防（Prevention）》杂志指出，透过「星」姿势，能增加身体平衡并启动核心肌群，让身体站得更直，且更有效率地呼吸。

「星」姿势4步骤

1.双脚分立与臀部同宽，膝盖微弯。
2.将全身重量压向左后跟，并向左侧倾斜自身躯干。
3.抬起右脚且双臂向外抬起，呈一个星形。
4.使用核心肌群并深呼吸，保持姿势30秒。

在这之后，换身体另一侧重复上述动作。

贴心提醒若做这个姿势会令你摇摇欲坠、无法平衡，可找张椅子撑着，直到平衡力改善。

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