熬夜打牌变兔子眼？百合3药膳缓解

春节熬夜打麻将，小心别成为「兔子眼」！彻夜未眠伴随而来的眼部干涩、泛红，如「兔子眼」等问题令人苦不堪言！中医师提醒，要改善上述问题，除了降低熬夜频率外，不妨食用有助滋阴清热的食补料理，舒缓不适。

过度熬夜，甚至彻夜未眠后，伴随而来的眼部干涩、泛红如「兔子眼」等问题却令人苦不堪言！

许多大小朋友到了春节，就像脱缰的野马，似乎有正当理由可以熬夜晚睡。，台北市立联合医院仁爱院区中医科主治医师周宗翰表示，虽然熬夜行为偶一为之，并不会对人体造成太大的伤害。不过，若未拿捏好个中分寸，6天假期都让自己处于熬夜、睡眠不足的状态；该休息的时间不休息，人体脏器得不到足够的时间恢复，又要工作、玩乐，体力处于高度负荷的情况下，便会持续燃烧身体的能量。

一旦人体能量透支到一定的程度时，就会造成的阴阳失衡、阴虚火旺，出现口干舌燥、口臭、眼睛酸涩、眼睛红肿发痒等不适产生。

降虚火这样吃！3对症料理有效舒缓

周宗翰中医师指出，想要避免眼睛干涩、发痒的「兔子眼」问题，摆脱阴火虚旺现象，除了尽速回归正常生活作息、维持充足睡眠外，不妨选择日常生活中常见、容易取得的白菜、芦笋、菊花等有助滋阴、清热的食材入菜自制的3道料理，达到调整体质、辅助改善虚火现象的作用。

熬夜打牌变兔子眼？百合3药膳缓解

白菜，滋阴清热，能调理睡眠不足导致的阴虚火旺现象。

★闷白菜(3-4人份)

材料白菜800公克、红枣3个、生姜3片。

作法

1.白菜洗净；蜜枣去核。一起与生姜放进锅煲内，加入清水2500毫升（10碗量），大火滚沸后，改为文火煲1个小时。

2.依个人口味加入适量食盐调味即可。

效果白菜，滋阴清热，能调理睡眠不足导致的阴虚火旺现象；生姜、红枣可以补充流失的元气，调和人体营卫之气！

★百合炒芦笋

材料百合1粒、红椒1小段、芦笋1小把、盐1小匙。

作法

1.百合洗净、剥瓣，芦笋去粗头、洗净、切小块。红椒洗净、切条状。

2.热油锅，将芦笋、红椒入锅炒，待芦笋炒熟后，加入百合、盐，炒至百合呈透明状即可。

效果百合，能滋阴安神；芦笋，清心降火；一同食用，有助改善熬夜所引起的阴虚火旺问题，舒缓眼部干涩不适。

★葛根菊花茶

材料葛根5公克、菊花1公克、绿茶3公克、冰糖适量。

作法将所有材料混合后，用滚水冲泡30秒后倒掉水分，加入滚水，加盖焖5分钟，放入适量冰糖调味即可。

效果菊花，能清利头目、通七窍；与葛根合用，有助增加头部气机循环，使思绪、眼力更清晰。

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