一不开心就「翻白眼」，视网膜健康会拉警报？

三姑六婆说「妳都30多岁了，怎么还不结婚？」

公司主管说「赶快下班回家吧！明天一大早把报告放我桌上就行了！」

懒惰姐姐说「这出戏快播到精彩段落了，我没空，等一下垃圾就由你去倒喔！」

一再遇到类似这样的情况，许多人都会忍不住「翻白眼」，表达不屑的态度，但坊间流传常常做翻白眼的动作，对眼睛健康有害，就连长时间注视3C产品之后的「眼球操」也不例外，这是真的吗？且听专家怎么说！

心中不屑就翻白眼，视网膜剥离风险高？

台南市立医院中医部医师郭祐睿表示，现代人常有「翻白眼」的习惯，如果是因为看到旁人的白目举动，有意识地将眼睛往单一角度转动、露出大部分眼白来表达「不认同」之意，通常不会对眼睛造成伤害。，若转动幅度太大，露出8至9成以上眼白，甚至完全看不到黑眼珠，可能会过度拉扯视网膜，长期恐导致视网膜剥离，依然要小心。

也是露眼白，「眼球操」其实暗藏伤眼危机？

那么，现代人常常用来舒缓眼睛疲劳的「眼球操」呢？虽然转动眼球不是单一方向，而是让眼睛轮流看上下左右和绕圆转动，但过程中不免也会露出大片眼白，宛如「翻白眼」的动感版，是否也不用过度担心呢？

答案其实没这么让人安心！郭祐睿中医师说明，看电脑或手机屏幕太久容易眼睛疲劳，单纯做一般的翻白眼动作，也就是让眼球往上看，但没有转动，其实对于舒缓眼睛不适并没有帮助；而做动感的眼球操，则要特别注意「转动速度」和「转动幅度」，过速或过度转动都可能对视网膜产生损伤，护眼不成反而更伤眼。

一不开心就「翻白眼」，视网膜健康会拉警报？

想透过做眼球体操达到放松睫状肌、消除眼睛疲劳的目的，「慢慢地转动」是绝对不可动摇的大前提。

消除眼睛疲劳　3动眼步骤要掌握

想透过做眼球体操达到放松睫状肌、消除眼睛疲劳的目的，「慢慢地转动」是绝对不可动摇的大前提，有了这项认知之后，才能学习正确的眼球转动方法。

【眼球操3步骤】

先做单纯的翻白眼动作，让眼球分别向左、右、上、下看10秒钟。

举起手臂，手臂伸直在前方画大圆圈，脖子不能转动，让眼球跟随右手手指转圈圈，做2次后换左手画圆圈，各做5次。

把翻白眼改成斗鸡眼，将手指放在两眼中间，慢慢靠近，维持10秒钟，再慢慢远离，来回5次。

郭祐睿中医师表示，上述的眼球操，每天不限次数，只要用眼1小时就可以做。如果没有太多的动眼时间，眼睛看着镜子，「轻轻」且「慢慢」地顺时钟或逆时钟转动眼球，转动时不要像伸展身体肌肉一样、刻意想要将眼部肌肉拉到有点酸痛和紧绷感，通常稍微有点看不到黑眼珠就能增加眼部血液的供应，舒缓用眼过度的疲劳感。

，除了做睁眼眼球操，现代人也喜欢热敷眼睛来舒缓眼睛疲劳，趁闭眼热敷时轻轻转动眼球，放松效果更好。至于眼球操能否改善视力？那就不要过度期待啰！无论是想提升视力或矫正近视、散光，或是改善白内障和青光眼，目前都没有明确的证据显示眼球操有帮助。

若「翻白眼」的转动幅度太大，可能会过度拉扯视网膜，恐导致视网膜剥离。

不由自主地翻白眼　小心是过敏或癫痫的警讯！

需注意的是，上面所提的翻白眼或眼球操都是因为自己想做而做，翻动角度和速度可以自己控制，安全性较高，，临床有一种是「不自主发生的翻白眼」，需注意可能是疾病的警讯。

郭祐睿中医师表示，若是大人不自主地翻白眼，可能会是过敏性结膜炎、眼睛疲劳或颜面神经受损等病症所造成，小朋友翻白眼则可能是眼睛过敏、妥瑞氏症或癫痫发作，这些疾病都要及早找医师咨询与治疗，千万不要以为翻白眼就是充满不屑，或是心里的OS太多，因而错失了治疗良机！

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