早醒、睡不饱？刮肺经一觉到天亮

明明熬夜加班很疲惫，午夜12点才爬上床睡觉，却老是在凌晨3、4点醒来，且难以再入眠，只能翻来覆去地等待天亮，再顶着「熊猫眼」上班。有类似睡眠困扰，且经常感觉口干舌燥的民众，医师建议不妨准备一块刮痧板，试试刮肺经和大肠经的助眠老偏方。

许多人有浅眠、早醒、老是睡不饱的睡眠障碍，有医师建议可尝试刮肺经的助眠偏方。

中国大陆家庭医学科医师朱晓平在其著作《很老很老的老偏方》一书中，提到中医的「子午流注理论」认为经络气血运行各有盛衰，凌晨3点至5点（寅时）正是肺经当旺之时，若每天都在此时醒来，可能是肺经气血失调所致，应调治肺经。

而凌晨5点至7点则是大肠经气血最旺的时候，若想改善浅眠、早醒的困扰，延长睡眠时间，除了药物调理，平常也可透过肺经和大肠经刮痧的方式，促进气血循环，提升夜间睡眠品质。

【刮痧助眠老偏方】

刮肺经：取一块刮痧板或一个消毒过的10元硬币，沾少量清凉油或温热水，从大拇指下方隆起的鱼际穴开始，沿着手臂内侧、桡侧的肺经走向刮痧，以局部刮出痧点为宜。手臂的肺经刮完后，可再于锁骨下方，沿着锁骨刮痧，此处也是肺经会行经的区域。刮痧1次后，需等3至5天痧点消失才能再进行第2次。

刮大肠经：若肺经刮完后的睡眠获得改善，可再尝试刮大肠经，从食指开始，沿着大肠经走向，在手臂外侧、桡侧处刮痧，方法与肺经刮痧法相同。

早醒、睡不饱？刮肺经一觉到天亮

造成失眠的原因很多，中医师建议应辩证论治，且尽量采取正规治疗，别听信偏方。

刮肺经助眠　口干舌燥体质才有效

不过，造成浅眠、早醒的原因很多，包括环境过于明亮或拥挤、精神压力大、睡眠过度剧烈活动、饮用提神饮料、服用会影响中枢神经的药物，都可能影响睡眠品质，并非所有人皆适合用敲刮肺经和大肠经的方式帮助睡眠。

台北市立联合医院林森中医院区中医师吴建东表示，刮肺经、大肠经，仅适于肺经有热、口干舌燥的浅眠民众，对其他原因所引起的失眠效果，帮助有限。

中医师建议，有睡眠障碍的民众，应咨询医师，找出影响睡眠的真正原因，对症治疗才能达到事半功倍的效果。此外，正规的中医处方效果已经很好，民众无需冒险去使用已没什么人使用的偏方。

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