冬季多晒太阳　有效控制食欲

科学研究发现，冬季晒太阳不仅能让全身暖和起来，养生效果极佳，还能帮助我们控制住食欲。冬季气温低，大家会经常觉得困乏、疲劳、抑郁，运动量下降；如果每天躲在家中，不出门沐浴阳光，就会刺激对甜点、热饮、碳水化合物等的欲望。除此之外，圣诞、元旦、春节等节日又会让大家一不留意就大吃大喝，由此看来，冬季确实是个比较容易发胖的季节。

冬季晒太阳不仅能让全身暖和起来，养生效果极佳，还能帮助我们控制住食欲。

可是有一项研究发现，冬季多晒太阳不仅能够保护我们人体的阳气，有利于养生，更让人惊讶的是能够帮助减肥！

其实，在人体有一种能够刺激「饱足」感觉的复合胺化学物质的分泌—五羟色胺，冬季暖暖的阳光则可以防止这种复合胺的沉淀，抵制住对食物的冲动和贪欲，达到控制食欲的效果。即使是早晨在人造光源的照射下，也能控制你的食欲。，如果整日窝在沙发里看电视，就会导致这种复合胺的分泌减少，不仅会食欲大增，心情也会变得抑郁，从而进入到一种恶性循环的状态下。

一天中什么时间晒太阳最能促进减肥？

有三段时间最适合晒太阳。第一阶段为上午7时至9时，这一时段阳光的红外线占上风，紫外线偏低，使人感到温暖、舒适、柔和，可以起到活血化瘀、促进新陈代谢，帮助减肥的作用。

第二阶段是上午9时至10时，第三阶段是下午4时至5时，在这两个时段内，正值紫外线中的A光束占上风，可以促进体内血液循环，加速减重，而且还可以促进肠道钙、磷的吸收，有利于促进骨骼正常钙化，增强体质。

冬季多晒太阳　有效控制食欲

不过专家说明，上午10时至下午4时，尤其是中午12时至下午4时这个时段内，不要长时间晒太阳。因为这时的阳光中的紫外线是B光束和C光束占上风，不仅对瘦身起不了作用，还会对皮肤造成伤害。

在办公室晒不到太阳怎么办？

如果你工作的办公楼背着阳光，或是你的位置不靠窗，没有充足的日晒。那么你可以选择中午饭后下楼晒晒太阳或是和同事一起走走。

不过需要建议的是，虽然是冬天，但还是要记得涂上防晒霜，而且时间不宜太长。因为气温的降低会相应导致大气层中的臭氧浓度降低，少了安全屏障，看似不强烈的紫外线就会有很大的伤害作用。而且专家说红色的辐射波对有杀伤力的紫外线有着很强的吸收作用，所以穿红色的衣服晒太阳会更利于健康减肥！

红色餐盘吃饭也能降低食欲

科学家们准备了三种颜色的餐盘—白色、蓝色和红色，把大家平时爱吃的零食分别放在了这三个盘子中，并且邀请了几百位参与者反复试验。

结果显示，用红色餐盘的参与者竟然吃得比其他人少。对此，科学家解释红色的色彩感非常强，能够引起人们的注意，而且它能给人们一种「停止」的潜意识，从而在参与者吃零食的过程中影响了他们的食欲。

脂肪并不能满足食欲，而是会激起食欲

「我饿了就会选择脂肪，因为很容易饱，这样我就不会再去大吃零食……」女性认为，具有很强饱足感的脂肪才是最能够控制食欲的食物。可是事实真的是这样吗？最近Cincinnati University一项研究表明，脂肪实际上就是启动饥饿素的罪魁祸首！

饥饿素是存在胃里面的一种调节食欲的因数，在大家空着肚子的时候，饥饿素的含量其实并不会很高。，当你试图利用一些高脂肪、高热量食物来控制食欲的时候，活性饥饿素恰恰就被你启动了！随着它的含量就会上升，你就会越来越想吃，实际上到底吃了多少，你自己可能根本就不知道。

奇妙的催化抗体

《每日科学》上刊载了一项报导，美国的一批科学家发现了一种奇妙的催化抗体，它能够作用于一种与囤积脂肪有关的胃荷尔蒙生长素，从而帮助我们控制住食欲，是治疗肥胖问题的一个新途径。

相关研究表明，人们在吃饭前生长素水准高，饭后就会下降。控制我们体重的正是人体中的这种生长素，它们能在我们感到饥饿的时候刺激食欲，并且促进脂肪存储，增加体重。

这无疑是一项重要发现，针对人体生长素研究出的药物，不仅更加安全可靠，而且针对性强，能够高效的帮助我们减重。，这只是对于控制食欲而言的，要想彻底告别肥胖，不仅需要其他药物的配合，还需要注意日常的饮食和运动。

数据源 39健康网www.39.net

未经书面授权请勿转载

  该文章《冬季多晒太阳　有效控制食欲》由网友『千囚迷森i』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!