暖身促血循！多做「闭吼开哈」运动

当人体肌肉出现疼痛时，与体内缺氧不完全燃烧，因而产生乳酸堆积无法代谢有关，此时增加肺活量、吐故纳新就很重要。

「闭吼开哈」是我参加爱笑瑜珈的活动之后，亲自体会出来而发展的动作，这是一种拍手扩胸配合呼吸发声的气功，借此增加呼吸量。「闭吼开哈」发声目的是纾解压力，当人体的压力被释放出来之后，身体的疼痛也会随之减少，而声音可以加强气血循环，如果能够在空旷的地方发吼出来，会是一种很好的舒压运动。

「吼哈」两个声音是人类从小就会发出的声音，发「吼」音时口腔前小后大，发「哈」音时，口腔前大后小；发「吼」音时共鸣点在胸腔，发「哈」音时共鸣点在腹腔的丹田穴。

我们发出声音时产生的振动可以帮助呼吸和血液循环，一般人运动的时候常常忽略呼吸，正确的呼吸方式则是动作的时候吐气，而发出吼哈声就是最好的吐气呼吸法。

暖身促血循！多做「闭吼开哈」运动

当我们拍手的时候，可以让手部的五脏六位产生震动，我运用许多手部的穴位注射治疗酸痛，也鼓励患者多拍手通气血。拍手也是一种正面的肢体语言，我们快乐的时候会拍手，此时也会自然地感到快乐。

活络气血！多做「闭吼开哈」运动

如果刚开始做此动作时无法长笑或大笑，不妨先做打开双手做「哈」的动作，打开双臂动作是一个胜利者的姿势，可以让人心胸开阔，充满正向的力量。

闭吼开哈的做法是以四拍「吼吼哈哈」为一回，拍2次，开2次，重复此动作10到15回，重点是运动时要配合呼吸的节奏。如果在人多的地方不方便发出声音时，也可以改用十指交扣的方式取代拍手，再用丹田小声地哈气出声。

本文由原水文化出版社提供，摘录自《健康金三角养生法》

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