女中医才知道的青春秘方 3方法改善更年期失眠
健康知识 2023-05-28 21:31健康知识www.tangniaobingw.cn
睡眠是中医评估健康的指标之一，但更年期女性最早出现的困扰就是睡不着，让人无法集中精神，也容易乱发脾气。为了改善这种情形，六位女中医师提出3种方法，有失眠困扰的女性不妨一试。
1. 调整饮食
平日过了午后，不要再喝刺激性饮品，如茶或咖啡。晚上尽量不要吃葱、姜或蒜等调味品，容易刺激神经，引起失眠。
2. 按压百会穴
按压头顶的百会穴可帮助入睡。用脑过度的人，睡前也可以按压此穴释放脑部压力。用食指扣住大拇指第一指节，利用大拇指关节柔戳头顶中央的百会穴约五分钟，一天可以可做两三次。
3. 木梳子按摩头皮
按摩头皮好处多多，因为所有经络都汇集到头部，可以一次按压到多个穴位，而且头皮下有中枢神经，常刺激可以稳定神经，助眠又能预防头痛。
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1. 调整饮食
平日过了午后，不要再喝刺激性饮品，如茶或咖啡。晚上尽量不要吃葱、姜或蒜等调味品，容易刺激神经，引起失眠。
2. 按压百会穴
按压头顶的百会穴可帮助入睡。用脑过度的人，睡前也可以按压此穴释放脑部压力。用食指扣住大拇指第一指节，利用大拇指关节柔戳头顶中央的百会穴约五分钟，一天可以可做两三次。
3. 木梳子按摩头皮
按摩头皮好处多多，因为所有经络都汇集到头部，可以一次按压到多个穴位，而且头皮下有中枢神经，常刺激可以稳定神经，助眠又能预防头痛。
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