内分泌失调？4食物维持体内平衡

【核心提示】现代人饮食、作息不规律，很容易导致内分泌失调。内分泌失调不仅影响人们的日常生活、工作和学习，而且对健康也会造成严重影响。推荐4大家类调理内分泌失调的食物，让你吃出健康。

，人体内的各种激素是保持平衡的，如果因为某种原因打破了这种平衡，造成体内某种激素过多或过少，就导致内分泌失调，出现脱发、长痘痘、肥胖、抵抗力下降等症状。无论是男性还是女性都有可能出现内分泌失调。那么，哪些食物可以调理内分泌失调呢？一起来了解。

1. 富含蛋白质的食物

鱼类是富含蛋白质的食物之一，其所含的胺基酸极容易被人体吸收。，鱼类中富含的欧米伽-3、欧米伽-9等脂肪酸，都是好的脂肪来源。每周食用1-2次鱼肉，有助于保持内分泌系统的平衡。

2. 绿色食物是荷尔蒙「动力」

绿色食物，如花椰菜、生菜、油菜等，对于疏肝理气大有好处。肝健康，身体就能顺利排毒养颜，维持荷尔蒙分泌的平衡，避免身体出现问题。

内分泌失调？4食物维持体内平衡

3. 富含钙和维生素B的食物

富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、大豆和酸奶等，富含维生素B的食物包括鸡肉、鱼、谷类和坚果等。常吃这些食物不但有助于皮肤的细致嫩滑、延缓衰老，还能保持内分泌平衡。

4. 黄色食物健脾胃

据《黄帝内经》记载黄色食物能养脾，脾健康的话，就能顺利消化吸收对身体有益的食物。黄色食物包括黄豆、柠檬、南瓜、玉米等。一日三餐中，经常吃一些黄色的食物，还可以增强胃肠功能，有利于增强身体的代谢功能和保持荷尔蒙的分泌能力。

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