积极运动却还是感冒？研究：运动过度易造成身体压力

很多人因为一直感冒，都以为是自己的体质不良造成，可是开始运动，整个人就变会得很有活力，也不容易感冒了。所以定期做适度运动的人，对于传染病的抵抗力会增加，不容易生病。，运动过度，反而会造成身体的压力，对传染病的抵抗力降低，变得更容易罹患感冒、传染病。

早稻田大学运动科学学院的赤间高雄教授，发表了一篇论文（赤间，运动科学，2, 122, 2005）。赤间教授针对有运动习惯的高龄者与没有运动习惯的高龄者，进行了免疫球蛋白A的分泌量比较。

免疫球蛋白A具有防止感冒的机能，在上了年纪后，分泌量会降低。持续运动的高龄者，是指每周到运动教室骑1小时健身脚踏车，进行有氧运动与肌力训练各2次，并持续1年以上的人。有氧运动是可以把肌肉中所累积的肝糖，透过呼吸加入氧气进行代谢的运动。

持续运动的高龄者（平均年龄为66.9岁）的免疫球蛋白A分泌量，比没有运动习惯的高龄者（平均年龄为66.4岁）高出了50％。而且将实验者参加运动教室前后的状况做比较，免疫球蛋白A的分泌量也有增加。由此可知，适度的运动是可以提升免疫力。

积极运动却还是感冒？研究运动过度易造成身体压力

，运动过于激烈，反而会造成免疫力的下降。美国阿帕拉契州立大学的大卫?尼曼（David Neiman）教授以2千311位马拉松选手为研究对象，调查了训练量与得到感冒难易度之间的关系（D.C. Neiman, J ofAthl Train, 32, 344, 1997）。

研究结果发现，每周跑96公里以上的马拉松选手，比每周只跑32公里以下的马拉松选手，得到感冒的机率高2倍。，跑完全马的选手比未参加全马的选手得到感冒的频率高达6倍。

只要适度的运动，免疫力也会调整到最刚好的程度，运动量一旦过多或过少，免疫力就会降低。只要使交感神经与副交感神经平衡，神经、免疫、内分泌系统就会平衡，所以适度运动，是很重要的。

本文出自瑞丽美人国际媒体《提升自愈力的6堂健康课药学博士教你78个有医学根据的自然治愈力知识，搞定神经、免疫、内分泌，病就会好！》

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