日本正红优格刷牙法，可预防80％蛀牙、牙周病
健康知识 2023-05-28 21:31健康知识www.tangniaobingw.cn
明明已经天天刷牙了，光顾牙医时还是常常被说牙结石太多、牙齿刷得不够干净吗？口腔卫生对身体健康相当重要，近年来甚至有医学数据指出，罹患牙周病可能会连带提高糖尿病、癌症以及心脏疾病的机率，到底该怎么洁牙才能正确保护口腔呢？近年来就有多名日本牙医师在提倡优格刷牙法，在日本国民之间引起了一阵话题。
护牙三菌种罗伊氏乳杆菌、唾液乳酸菌、鼠李糖乳杆菌
日本牙医师天野圣智指出，当红的优格刷牙法的健康关键就在于优格中的乳酸菌，虽然大部分人提到乳酸菌只会想到其整肠减肥的功效，其实也有不少乳酸菌菌种具有保护口腔黏膜以及击退牙周病菌、蛀牙菌的能力。
天野圣致举例，广岛大学医齿药学综合研究科的二川浩树教授就曾发现，如果民众连续两周每天食用含有罗伊氏乳杆菌（L.reuteri，又译作洛德乳杆菌、R菌）的优格，能够预防80%的蛀牙菌以及40～80%的各种牙周病菌滋生。
不仅仅是罗伊氏乳杆菌，日本东海大学医学部感染症研究室的古贺泰裕教授，也发现我们的唾液中含有唾液乳酸菌（L.salivarius）LS1，会主动攻击成人型牙周炎致病菌，保护牙齿不受牙周病的侵扰。
而今年也有一份来自泰国宋卡王子大学的研究指出，连续四周透过发酵乳来摄取鼠李糖乳杆菌（L.rhamnosus，最有名的菌株常简称为LGG菌），同样能够抑制蛀牙菌滋生，而且在停止摄取的四周后，口腔内仍有80%的鼠李糖乳杆菌存活，显示透过乳酸菌来防止牙周病，具有长期且强力的效果。
用对菌种、无糖优格刷牙才有效
天野圣智就建议，民众可以在选购乳酸菌粉时注意成分表，若是含有上述菌种的品项，就可以拿来自制无糖优格并用以刷牙。若是不方便自制优格者，则同样又注意在选购市售品项时，选择无糖且含有上述菌种的优格来使用。
《正确的优格刷牙法流程》
1. 进行优格刷牙法前仍应先用牙膏及牙刷，仔细以垂直方向来刷洗每一颗牙齿、齿缝以及牙龈，刷完后也按照正常刷牙流程先漱口一次。
2. 接着牙刷换沾无糖优格来刷牙，一次沾取少量并分次照着1的步骤仔细刷洗。
3. 用优格刷完牙齿后则注意不要漱口，否则好不容易制造的保护膜就再度被冲掉了，如果口腔内有过多优格而感到不适，可以考虑吞下去或者是吐出来即可。
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日本牙医师天野圣智指出，当红的优格刷牙法的健康关键就在于优格中的乳酸菌，虽然大部分人提到乳酸菌只会想到其整肠减肥的功效，其实也有不少乳酸菌菌种具有保护口腔黏膜以及击退牙周病菌、蛀牙菌的能力。
天野圣致举例，广岛大学医齿药学综合研究科的二川浩树教授就曾发现，如果民众连续两周每天食用含有罗伊氏乳杆菌（L.reuteri，又译作洛德乳杆菌、R菌）的优格，能够预防80%的蛀牙菌以及40～80%的各种牙周病菌滋生。
不仅仅是罗伊氏乳杆菌，日本东海大学医学部感染症研究室的古贺泰裕教授，也发现我们的唾液中含有唾液乳酸菌（L.salivarius）LS1，会主动攻击成人型牙周炎致病菌，保护牙齿不受牙周病的侵扰。
而今年也有一份来自泰国宋卡王子大学的研究指出，连续四周透过发酵乳来摄取鼠李糖乳杆菌（L.rhamnosus，最有名的菌株常简称为LGG菌），同样能够抑制蛀牙菌滋生，而且在停止摄取的四周后，口腔内仍有80%的鼠李糖乳杆菌存活，显示透过乳酸菌来防止牙周病，具有长期且强力的效果。
用对菌种、无糖优格刷牙才有效
天野圣智就建议，民众可以在选购乳酸菌粉时注意成分表，若是含有上述菌种的品项，就可以拿来自制无糖优格并用以刷牙。若是不方便自制优格者，则同样又注意在选购市售品项时，选择无糖且含有上述菌种的优格来使用。
《正确的优格刷牙法流程》
1. 进行优格刷牙法前仍应先用牙膏及牙刷，仔细以垂直方向来刷洗每一颗牙齿、齿缝以及牙龈，刷完后也按照正常刷牙流程先漱口一次。
2. 接着牙刷换沾无糖优格来刷牙，一次沾取少量并分次照着1的步骤仔细刷洗。
3. 用优格刷完牙齿后则注意不要漱口，否则好不容易制造的保护膜就再度被冲掉了，如果口腔内有过多优格而感到不适，可以考虑吞下去或者是吐出来即可。
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