12件事增乳癌风险！刘博仁医师：9招提高防癌力
健康知识 2023-05-28 21:31健康知识www.tangniaobingw.cn
2013年的3月，《纽约时报》注销了一个震撼的读者投书，投书的人正是鼎鼎大名的美国好莱坞女星安洁莉娜?裘莉，美艳动人的她拍了许多知名电影，她陈述了自己因为母亲罹患乳癌，而且亲眼看她抗癌失败，56岁时离开人间，这种阴影一直让她很痛苦，她决定利用基因检测自己的乳癌基因，发现自己带有乳癌基因BRCA1 的变异，为了预防罹患乳癌，毅然决定接受「预防性乳房切除手术」。
我还记得当时的媒体到处找医师专家讨论这头条新闻，我因为从事疾病的营养疗法多年并出书，也被一些广播媒体找去讨论，大多数媒体人的问题是，难道除了预防性的手术以外，没有其他的选择了吗？食疗会有效吗？
一、乳癌的风险只有基因异常吗？
乳癌一定是基因BRCA1 变异所造成的吗？其实过去文献上就已经有许多危险因子被探讨
1. 年龄过去曾认为超过60岁的女性比较会发生，现在乳癌年轻化的趋势越来越明显，国内乳癌好发在40～50岁。
2. 乳癌个人史如果一边得过乳癌，另一边得乳癌的机率也会增加，而且组织病理表现不完全相同。
3. 家族史如果你的母亲、姐妹、女儿得过乳癌，尤其是40岁之前发生的话，机率就增加。
还有哪些因素可能影响乳癌率？请看下面
4. 月经史初经过早（12岁以前）或是停经太晚（55岁以后），如此乳房组织暴露在雌激素的时间过长，风险增高。
5. 生产史从未生过小孩的妇女罹患乳癌会较高，有一说是认为哺乳具有乳房排毒的功能。
6. 荷尔蒙疗法使用史不管是停经前接受荷尔蒙干预，或是停经后接受荷尔蒙替代疗法的话也有较高机率发生乳癌。
7. 肥胖肥胖细胞目前已经被认为是一种内分泌细胞，具有转化增加雌激素的机会，过去研究发现停经后肥胖妇女有较高的乳癌罹患率，可是现在年轻的肥胖女生罹患乳癌机率也会增加。
8. 饮酒史美国哈佛大学研究发现，每周喝3杯酒精性饮料会增加15％的乳癌风险；每天至少喝2杯葡萄酒或啤酒、或每天2杯鸡尾酒，则与风险增加50％有关。
9. 运动史不爱运动跟乳癌发生有关，美国耶鲁大学的研究报告更指出，减重跟运动能够有效降低癌症致死率，实验也发现，每周快走3小时，乳癌患者的致死率可降低46％。
10. 放射线暴露史曾经接受过胸部放射治疗的女士，例如接受胸腔内淋巴癌放射治疗，尤其30岁以下，发生乳癌机会增加。
11. 塑化剂暴露史国外以及国内中研院的研究都显示，塑化剂包括双酚A以及邻苯二甲酸二酯（DEHP)，与乳癌的发生及年轻化有关。
下面医师教您，预防乳癌必做9招！
二、生活饮食调理
1. 戒烟、戒酒尤其是酒精， 此时不要再想红酒可以保护心血管，因为酒精就是乳癌促发因子之一。
2. 肥胖者请务必减重。
3. 每日20～30分钟适度日晒及运动请注意， 做家事不算运动，请每日固定安排一时段，进行快走、游泳、跳舞、骑自行车、甩手、太极拳等都行，适时日晒可以增加体内活性维生素D3的合成。
4. 少红肉以及牛奶相关乳制品研究发现其内的第1型类胰岛素生长因子（IGF-1）过多，与肿瘤发生是有关系的。
5. 充足睡眠 尽量在晚上11点前上床就寝，睡足7.5～8.5小时。
6. 压力缓解音乐、美术、书法、宗教、心灵讲座等，都可以帮助纾缓压力。
7. 尽量少用塑胶制品装盛食物。
8. 多蔬、少果、戒糖、多鱼肉十字花科蔬菜如花椰菜，可以帮助肝脏雌激素代谢，而 水果因为过甜也必须有所节制，含糖饮料及甜点能不碰就不碰，中小型的海鱼因含较多Omega-3不饱和脂肪酸，可以降低乳癌发生机率。
9. 功能营养医学医师的调理要服用保健食品一定要请教功能营养医学医师，因为这些专家深知营养调理的方法，在预防道路上绝对是加分的。
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一、乳癌的风险只有基因异常吗？
乳癌一定是基因BRCA1 变异所造成的吗？其实过去文献上就已经有许多危险因子被探讨
1. 年龄过去曾认为超过60岁的女性比较会发生，现在乳癌年轻化的趋势越来越明显，国内乳癌好发在40～50岁。
2. 乳癌个人史如果一边得过乳癌，另一边得乳癌的机率也会增加，而且组织病理表现不完全相同。
3. 家族史如果你的母亲、姐妹、女儿得过乳癌，尤其是40岁之前发生的话，机率就增加。
还有哪些因素可能影响乳癌率？请看下面
12件事增乳癌风险！刘博仁医师9招提高防癌力
4. 月经史初经过早（12岁以前）或是停经太晚（55岁以后），如此乳房组织暴露在雌激素的时间过长，风险增高。
5. 生产史从未生过小孩的妇女罹患乳癌会较高，有一说是认为哺乳具有乳房排毒的功能。
6. 荷尔蒙疗法使用史不管是停经前接受荷尔蒙干预，或是停经后接受荷尔蒙替代疗法的话也有较高机率发生乳癌。
7. 肥胖肥胖细胞目前已经被认为是一种内分泌细胞，具有转化增加雌激素的机会，过去研究发现停经后肥胖妇女有较高的乳癌罹患率，可是现在年轻的肥胖女生罹患乳癌机率也会增加。
8. 饮酒史美国哈佛大学研究发现，每周喝3杯酒精性饮料会增加15％的乳癌风险；每天至少喝2杯葡萄酒或啤酒、或每天2杯鸡尾酒，则与风险增加50％有关。
9. 运动史不爱运动跟乳癌发生有关，美国耶鲁大学的研究报告更指出，减重跟运动能够有效降低癌症致死率，实验也发现，每周快走3小时，乳癌患者的致死率可降低46％。
10. 放射线暴露史曾经接受过胸部放射治疗的女士，例如接受胸腔内淋巴癌放射治疗，尤其30岁以下，发生乳癌机会增加。
11. 塑化剂暴露史国外以及国内中研院的研究都显示，塑化剂包括双酚A以及邻苯二甲酸二酯（DEHP)，与乳癌的发生及年轻化有关。
下面医师教您，预防乳癌必做9招！
二、生活饮食调理
1. 戒烟、戒酒尤其是酒精， 此时不要再想红酒可以保护心血管，因为酒精就是乳癌促发因子之一。
2. 肥胖者请务必减重。
3. 每日20～30分钟适度日晒及运动请注意， 做家事不算运动，请每日固定安排一时段，进行快走、游泳、跳舞、骑自行车、甩手、太极拳等都行，适时日晒可以增加体内活性维生素D3的合成。
4. 少红肉以及牛奶相关乳制品研究发现其内的第1型类胰岛素生长因子（IGF-1）过多，与肿瘤发生是有关系的。
5. 充足睡眠 尽量在晚上11点前上床就寝，睡足7.5～8.5小时。
6. 压力缓解音乐、美术、书法、宗教、心灵讲座等，都可以帮助纾缓压力。
7. 尽量少用塑胶制品装盛食物。
8. 多蔬、少果、戒糖、多鱼肉十字花科蔬菜如花椰菜，可以帮助肝脏雌激素代谢，而 水果因为过甜也必须有所节制，含糖饮料及甜点能不碰就不碰，中小型的海鱼因含较多Omega-3不饱和脂肪酸，可以降低乳癌发生机率。
9. 功能营养医学医师的调理要服用保健食品一定要请教功能营养医学医师，因为这些专家深知营养调理的方法，在预防道路上绝对是加分的。
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