咖啡降癌症、糖尿病风险，2情况反而更糟
健康知识 2023-05-28 21:31健康知识www.tangniaobingw.cn
食物并不是延年益寿、保持身体健康的唯一因素，某些饮品也能促进身体健康。人生中最重要的第一号饮品，白开水当之无愧。我们不吃东西，还能存活多日；，一旦没了水或其他流质饮品，没过几天就会产生并发症。
借由摄取 足量的流质饮品，我们能为全身创造出健康的环境。我们每天摄取的流质饮食量若过低，会导致身体持续以脱水的状态运作，这是许多症状与疾病的根源。我们每天摄取的流质饮食量若达到建议值（ 一点五公升），就能保持较佳的整体健康。
除了清水以外，其他饮品主要包括咖啡、茶与酒精。
咖啡
全球所有国家中，瑞典人的咖啡摄取量高居第二（第一名则是芬兰）――而我们也确实应该继续这样做。咖啡的成分包括咖啡因与抗氧化物，多项研究也显示 咖啡有益人体健康。咖啡因有提神之效，抗氧化物强化免疫系统、防止发炎。
一杯咖啡含有一百至一百五十微克的咖啡因；一杯咖啡的提神效果，能维持数小时之久。这能说明有些人假如在下午、近傍晚时分喝了咖啡，晚上会难以入睡。
许多的科学证据能佐证适量的咖啡（ 每日三至四杯），有益人体健康。，如果你本身喜欢喝咖啡、而咖啡又不至于造成胃部不适或其他副作用的话，的确是值得建议的。，请特别留意 含有大量糖分与饱和脂肪（牛奶、奶油）的「咖啡饮品」。许多人在喝咖啡的，也会进食不健康的糕饼。
咖啡的五大好处，下面告诉您！
研究显示就连不含咖啡因的咖啡，对人体健康都有帮助。，学界对咖啡真正有益健康的成分，迄今尚未有定论。不过， 有益健康的效果，主要或许还是来自抗氧化物。
研究证实
1. 减少罹患糖尿病风险
美国一项在二十年内追踪十二万五千名受测者的大型研究显示不管受测者在参加研究前每天的咖啡摄取量是多少，每天多喝一杯咖啡能降低罹患糖尿病的风险。在一项规模更大、涵括约四十五万名受测者的研究中，每天摄取三到四杯咖啡的受测者罹患糖尿病的机率，比每天摄取两杯以下咖啡的受测者，低了百分之二十五。
2. 减少中风的危险
一项在二十多年来追踪八万多名女性的研究显示每天摄取二到三杯咖啡者中风的机率，比几乎不喝咖啡者低了近百分之二十。有趣的是，就连不含咖啡因的咖啡，也有助于降低中风的机率（不过，其效果略低于含咖啡因的一般咖啡）。
3. 降低罹患阿兹海默症的风险
一项瑞典与芬兰共同进行的研究指出每天摄取三到五杯咖啡的中年人，日后罹患阿兹海默症的风险，比每天摄取两杯以下咖啡的中年人低了约百分之六十。根据研究小组的探讨，可能的原因为咖啡含有大量抗氧化物，能对大脑产生保护作用。
4. 降低罹患帕金森氏症的风险
研究显示，咖啡因能降低罹患帕金森氏症的风险。在二十年来，每天摄取三杯咖啡者，罹患帕金森氏症的机率，仅有摄取三杯以下咖啡者的一半。
5. 降低癌症复发的风险
瑞典南部隆德（Lund）一项研究显示每天摄取超过两杯咖啡的女性，乳癌复发的风险较低。另一项研究则指出，喝咖啡有助于降低大肠癌的复发率。
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借由摄取 足量的流质饮品，我们能为全身创造出健康的环境。我们每天摄取的流质饮食量若过低，会导致身体持续以脱水的状态运作，这是许多症状与疾病的根源。我们每天摄取的流质饮食量若达到建议值（ 一点五公升），就能保持较佳的整体健康。
除了清水以外，其他饮品主要包括咖啡、茶与酒精。
咖啡
全球所有国家中，瑞典人的咖啡摄取量高居第二（第一名则是芬兰）――而我们也确实应该继续这样做。咖啡的成分包括咖啡因与抗氧化物，多项研究也显示 咖啡有益人体健康。咖啡因有提神之效，抗氧化物强化免疫系统、防止发炎。
一杯咖啡含有一百至一百五十微克的咖啡因；一杯咖啡的提神效果，能维持数小时之久。这能说明有些人假如在下午、近傍晚时分喝了咖啡，晚上会难以入睡。
许多的科学证据能佐证适量的咖啡（ 每日三至四杯），有益人体健康。，如果你本身喜欢喝咖啡、而咖啡又不至于造成胃部不适或其他副作用的话，的确是值得建议的。，请特别留意 含有大量糖分与饱和脂肪（牛奶、奶油）的「咖啡饮品」。许多人在喝咖啡的，也会进食不健康的糕饼。
咖啡的五大好处，下面告诉您！
咖啡降癌症、糖尿病风险，2情况反而更糟
研究显示就连不含咖啡因的咖啡，对人体健康都有帮助。，学界对咖啡真正有益健康的成分，迄今尚未有定论。不过， 有益健康的效果，主要或许还是来自抗氧化物。
研究证实
1. 减少罹患糖尿病风险
美国一项在二十年内追踪十二万五千名受测者的大型研究显示不管受测者在参加研究前每天的咖啡摄取量是多少，每天多喝一杯咖啡能降低罹患糖尿病的风险。在一项规模更大、涵括约四十五万名受测者的研究中，每天摄取三到四杯咖啡的受测者罹患糖尿病的机率，比每天摄取两杯以下咖啡的受测者，低了百分之二十五。
2. 减少中风的危险
一项在二十多年来追踪八万多名女性的研究显示每天摄取二到三杯咖啡者中风的机率，比几乎不喝咖啡者低了近百分之二十。有趣的是，就连不含咖啡因的咖啡，也有助于降低中风的机率（不过，其效果略低于含咖啡因的一般咖啡）。
3. 降低罹患阿兹海默症的风险
一项瑞典与芬兰共同进行的研究指出每天摄取三到五杯咖啡的中年人，日后罹患阿兹海默症的风险，比每天摄取两杯以下咖啡的中年人低了约百分之六十。根据研究小组的探讨，可能的原因为咖啡含有大量抗氧化物，能对大脑产生保护作用。
4. 降低罹患帕金森氏症的风险
研究显示，咖啡因能降低罹患帕金森氏症的风险。在二十年来，每天摄取三杯咖啡者，罹患帕金森氏症的机率，仅有摄取三杯以下咖啡者的一半。
5. 降低癌症复发的风险
瑞典南部隆德（Lund）一项研究显示每天摄取超过两杯咖啡的女性，乳癌复发的风险较低。另一项研究则指出，喝咖啡有助于降低大肠癌的复发率。
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