3C族双下巴露馅？扩颈肌太突出了

不见双下巴不掉泪？你是标准的低头族，不论公车、捷运、开会，甚至外出买便当，眼睛都离不开手机屏幕？皮肤科医师叮咛民众，长时间维持低头动作，导致下颚肌肉下拉，恐使颈部下颚的扩颈肌突出，让恼人双下巴无所遁形。

你是标准的低头族，不论公车、捷运、开会、睡前，甚至外出买便当，眼睛都离不开手机屏幕？

台北医学大学附设医院皮肤科主任王国宪表示，扩颈肌是人体下颚与脖子交界处的一块小肌肉，主要负责人体的张嘴动作。由于扩颈肌与人体其它肌肉相比，该部位肌肉并不发达，，多数人大半不会感受到它的存在。

但现代人长期低头使用手机、3C产品的动作，却会大量过度使用到下颚与脖子接连处的扩颈肌，使颈扩肌往外突出，长时间下来，扩颈肌向外发展就可能形成令人困扰的双下巴。

拒绝脑人双下巴　3诀窍有效预防

若想要预防双下巴产生，民众除了减少使用智能型手机等3C产品，不当低头族之外，王国宪医师提供3个有助于改善双下巴问题的3个诀窍，大家不妨可以尝试看看

3C族双下巴露馅？扩颈肌太突出了

配合左右转头、往上抬头伸展、头部旋转等动作伸展颈部肌肉，能达到预防双下巴产生的作用。

诀窍1／头部运动

为预防双下巴的产生，民众每使用3C产品30分钟左右，不妨放下3C用品让眼睛、脸部肌肉放松、休息，并配合左右转头、往上抬头伸展、头部旋转等动作伸展颈部肌肉，达到预防作用。

诀窍2／吐舌向天

，民众也可以尝试吐舌头部向上仰的望天动作来伸展颈部线条，将突出的扩颈肌拉回，以达到抚平颈部纹路、反向伸展肌肉的效果。

诀窍3／热敷舒压

，热敷也是放松颈部周遭肌肉不错的一种方式。不过，要提醒民众，在进行热敷动作前，用来热敷的物品材质应谨慎挑选，且温度不宜过高（37-40℃），以免放松不成反对皮肤造成刺激、伤害。

【医师小叮咛】

不过，已经有扩颈肌突出、双下巴困扰的人，还是有改善的方法。王国宪医师指出，透过施打肉毒杆菌、电波拉皮等医美手术，对于消除双下巴、紧实颈部肌肤、改善颈纹、双下巴等症状，也有不错的效果。只是，上述方式有一定的时效性，大约可维持6个月到1年，就需再额外施打、补充。

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