持续不明疼痛、像感冒般累！医师：成年女性当心是...
健康知识 2023-05-28 21:31健康知识www.tangniaobingw.cn
「全身这里痛那里痛，总是像感冒一样好疲累喔。」
「一觉睡起来，身体还是感觉十分疼痛和僵硬。」
你会全身肌肉和关节多处疼痛，常常还伴随睡眠障碍、疲倦感、肠胃道不适、头痛、和情绪低落吗？
这代表你可能罹患了「纤维肌痛症」！
什么是「纤维肌痛症」？
临床上诊断这个病症有既定标准，但简单的居家筛检我们可以观察自己有没有
1. 全身不明原因的肌肉疼痛，超过三个月都没有缓解。
2. 身体多处有「压痛」的现象只是轻轻在肢体上按压，便有疼痛的感觉。
3. 除了疼痛，还有长期疲累、总是睡不饱、记忆力专注力下降、头痛肚子痛、或是忧郁情绪的现象产生。
纤维肌痛是影响肌肉、韧带和肌腱的慢性疼痛障碍，通常我们会感受到广泛慢性和持续性的疼痛，多半会有深部肌肉疼痛、酸痛、僵硬、或灼热的感觉，在手臂和腿部也可能感到麻木或异常刺痛。
下面医师教您摆脱全身莫名酸痛问题！
我该拿疼痛怎么办？
虽然纤维肌痛可能跟遗传体质相关，常见在20-55岁的女生，但适当的调理依然能改善疼痛 。
1. 避免诱发疼痛和增加敏感度的情况例如焦虑或压力，睡眠不足，运动伤害或暴露于寒冷或潮湿的环境。
2. 循序渐进的的有氧运动像是骑单车、游泳、或是快走，每周三次，一次持续30分钟，大部分都能帮助疼痛的改善。太极拳和瑜伽结合放松和运动，也有帮助。
3. 合宜的肢体伸展和锻炼进一步和物理治疗师合作，接受个人化的指导做高端的肢体伸展和肌耐力训练，也能安全的协助我们增加肌肉耐受度，减少疼痛机会。
4. 合并药物治疗纤维肌痛的症状对传统止痛药反应不好，但临床上仍有不少药物可以有效的缓解疼痛或僵硬，配合改善睡眠和情绪调节的用药，也会对疼痛有不错的缓和效果。
郑医师小提醒
纤维肌痛虽然不会致命，但长期的疼痛和疲劳却会使人十分不舒服，我们要理解治疗慢性疼痛和疲劳是没有「快速治愈」的捷径，必须长期而且多方面的调理，而经由良好的治疗与调适，大部分的人都能获得疼痛的改善，正常快乐的生活及工作也是没有问题的 !
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「一觉睡起来，身体还是感觉十分疼痛和僵硬。」
你会全身肌肉和关节多处疼痛，常常还伴随睡眠障碍、疲倦感、肠胃道不适、头痛、和情绪低落吗？
这代表你可能罹患了「纤维肌痛症」！
什么是「纤维肌痛症」？
临床上诊断这个病症有既定标准，但简单的居家筛检我们可以观察自己有没有
1. 全身不明原因的肌肉疼痛，超过三个月都没有缓解。
2. 身体多处有「压痛」的现象只是轻轻在肢体上按压，便有疼痛的感觉。
3. 除了疼痛，还有长期疲累、总是睡不饱、记忆力专注力下降、头痛肚子痛、或是忧郁情绪的现象产生。
纤维肌痛是影响肌肉、韧带和肌腱的慢性疼痛障碍，通常我们会感受到广泛慢性和持续性的疼痛，多半会有深部肌肉疼痛、酸痛、僵硬、或灼热的感觉，在手臂和腿部也可能感到麻木或异常刺痛。
下面医师教您摆脱全身莫名酸痛问题！
持续不明疼痛、像感冒般累！医师成年女性当心是...
我该拿疼痛怎么办？
虽然纤维肌痛可能跟遗传体质相关，常见在20-55岁的女生，但适当的调理依然能改善疼痛 。
1. 避免诱发疼痛和增加敏感度的情况例如焦虑或压力，睡眠不足，运动伤害或暴露于寒冷或潮湿的环境。
2. 循序渐进的的有氧运动像是骑单车、游泳、或是快走，每周三次，一次持续30分钟，大部分都能帮助疼痛的改善。太极拳和瑜伽结合放松和运动，也有帮助。
3. 合宜的肢体伸展和锻炼进一步和物理治疗师合作，接受个人化的指导做高端的肢体伸展和肌耐力训练，也能安全的协助我们增加肌肉耐受度，减少疼痛机会。
4. 合并药物治疗纤维肌痛的症状对传统止痛药反应不好，但临床上仍有不少药物可以有效的缓解疼痛或僵硬，配合改善睡眠和情绪调节的用药，也会对疼痛有不错的缓和效果。
郑医师小提醒
纤维肌痛虽然不会致命，但长期的疼痛和疲劳却会使人十分不舒服，我们要理解治疗慢性疼痛和疲劳是没有「快速治愈」的捷径，必须长期而且多方面的调理，而经由良好的治疗与调适，大部分的人都能获得疼痛的改善，正常快乐的生活及工作也是没有问题的 !
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