生活上的不便及其对策
刚得到失智症时，我曾经因为逐渐增加的困扰和不便而不知如何是好，因为混乱而陷入了惊惶失措的状态，甚至因为老是在意那些自己无法做到的事而感到十分失落。
只不过「与其烦恼自己不能做的事，还不如去发现自己还能够做到的事，这样的生活才会比较快乐」。我重新调整想法后，心里觉得非常轻松，并开始以我自己的方式，在生活事项上逐一下功夫。
像是弄丢重要的东西、搞不清楚时间和地点等等，因为这些事所造成的混乱和恐慌，已经可以说是家常便饭，这时要如何处理呢？
现在的我，正试着把造成不便的地方，还有自己所下的各种应对功夫一一写出来。以下就依序介绍。
对于「不记得昨天发生的事」所下的功夫
记忆发生障碍最大的不便，应该就是「不记得昨天发生的事」，这件事特别困扰我。即使我努力想回想起自己到底做了些什么，但就是怎么都想不起来。
因为我对此感到不安，于是开始在笔记和记事本上留下纪录，或是写在纸上作为便条使用。只不过，这些东西经常会遗失，即使我想找也找不到，这样的状况曾经让我不知该怎么办才好。
当时我想到的是用电脑来写日记──就算一时之间忘了，每天的纪录都还是留在电脑里，这一点让我感到很安心。
对于「每天都要写日记」这件事，我也尽量不拘泥，即使忘记了也无所谓。这只是一种能够让我安心的数据，在我做得到的范围内，我尽量每天写，就算只留下少少的纪录也没关系。反正只要留下点什么纪录，不管是对我和他人见面，或者是就诊时，都非常有帮助。
录音笔之类的电子录音器材对留下纪录也很方便，，我也很爱使用。
因为我原本就是系统工程师的缘故，电脑一直是我长期使用的工具，即使得到了失智症，我也依旧能够使用。我相信接下来，和我一样仍然可以使用电脑的人，应该会越来越多才是。
，在我周围也有不少之前不曾使用过电脑，或者是年纪较大的人，即使得到了失智症，还是能够学习电脑相关的使用方式。
以我自己为例，包括手机（我用的是Docomo的轻松打机种）和平板电脑（iPad）的操作方式，都是我在得到失智症后才学会的。
只不过，我自己没有办法进行最初的设置，都是由弟弟替我做好的。借用他人的力量来完成设置这类的事，其实也可以算是一种秘诀。先依赖他人，再依赖机械，这样不就好了！
对失智症患者来说，电脑或是平板之类的东西，只要简单的功能就可以了。趁着还能够操作时，尽早加以学习，自然可以提供相当的帮助。这种对新事物的挑战，对于脑部的活动，相信也是很有助益的。
重点在于，无论多少次，只要遇到问题时，就要麻烦他人指导，然后一定要每天好好地使用才行。
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对于「寻找东西」所下的功夫
因为没有办法把所有的东西都整理得很好，我经常得花很多时间在找东西上。
我也曾经在寻找东西的过程中，一时之间忘记了自己到底在找什么东西。
常有人说失智症患者有「东西被偷走的妄想症」，这是因为自己明明确信「东西就是放在这里，绝对不会错！」，而没有意识到，其实是自己把东西放到了其他地方。
我时常会发生要命的遗忘，，当我从外面回到家时，就会把家里的钥匙、钱包，还有手机等「外出组合」放在固定的位置。重点是不要把东西到处乱放，而是要把相关的东西一起放置在容易看到的地方。
电视和冷气机的遥控器，我也都放在固定的位置。夏天时，要是找不到冷气的遥控器，可是件非常令人头痛的事。，一定要在心里时时提醒自己，东西要物归原位。
每天都要使用的iPad，因为我预先做好了定时有闹铃鸣叫的设置， 只要依循这个声音，就可以确认它放在何处。
，把帐单弄丢也是令人困扰的一件事。我曾经遇过不知道把帐单忘到哪里去，结果电话就此被停话的惨事。
只要把帐单好好地收在相同的地方，要支付时就可以马上找到。
不需要的东西就要下定决心舍弃，新的东西也尽量不要乱买。要是东西太多，在寻找必要的东西时，就要花费相当多的时间，也经常会没有办法立刻就找出来。
还有，如果找不到要找的东西，也不要感到慌张，能够就此放下的「割舍」也是十分重要的。在那之后，东西其实常会在意想不到的地方出现。
对于外出时所下的功夫
，外出时一定要记得带的东西就是钱包、家里的钥匙和手机。
如果找不到的话，我会感到非常困扰，所以我都会把这些东西放在家里固定的位置。但还是会有找不到的时候，只好很辛苦地寻找。
为了预防可能有找不到钱包的时候，我也会把备用的钱放在其他地方。，钱包里也一定要记得放钱才行。
至于手机，则可以试着用家里的电话打打看，让它自己响起，但像是钥匙，就可能会有一直找不到的状况。我的做法是用吊饰把钥匙系在手机上，也会准备好备用的钥匙。
锁上家门后，我还会确认两、三次，看看是否真的有把门锁好，毕竟我出门时，还是有把锁门这件事放在心上的。
以我目前的状况，去常去的地方是不会迷路的。
前一阵子，在二十年来经常光顾的、位于车站前的超市里，本来下了手扶梯后，应该是要走到右边的出口的，我却不小心往左边走， 弄得自己头昏脑胀，不知如何是好。
，不得不加以注意的还有，我曾经有忘了自己要去哪里的情况发生──
像是中午时，本来是为了要吃烤鱼定食出门的，可是到了车站前， 我却忘了自己原本想吃什么。算了，反正这只不过是更改午餐的内容而已，也不是什么大不了的事（笑）。
如果是第一次到访的地方，迷路可就是家常便饭了。因为我的方向感变得很差，可能会在同样的地方一直绕来绕去，有时甚至会走到完全相反的方向去。
如果只是单一的直线道路，那么只要在心里计算，要在第一个或是第二个路口转弯就好，但要是遇到路线非常复杂的状况，就办不到了。
像是必须走个十分钟、十五分钟这样子的新地方，光靠我自己一个人是不可能走到的。
要循着来时路走回去这件事，对我来说也十分头痛，因为这必须要有能把沿路的景色和路标等一一记下来的记忆力才行。
，像是地下街，还有晚上的夜路也经常造成我的困扰。因为在地下或者是夜晚，能够作为依据的目标或是信息都会变少，只要弄错一条路，就没有办法回到原来的地方，而让人陷入惊慌失措的状况。
因为记忆障碍的关系，能够记得像是「在第二个红绿灯右转」或是「在瑞穗银行的那个十字路口左转」这样的事，就已经是极限了。
或许你会想，在事前准备好备忘录不就得了？但这样的准备也是相当麻烦的，我时常都没有办法做好。
也，当要去没有去过的地方时，在以前，地图和指南针可说是我的必需品。
举例来说，像是要前往从东京车站走路五分钟左右的店家，在走出车站的剪票口后，我就必须使用指南针，配合著地图的方向找到北方， 然后才可以开始移动。只不过，若是路线很复杂或是地图不够详尽时， 这样的做法就没有用处了。
虽然曾经有人教我使用手机的导航功能， 但此时不能够完全依靠它，因为一定会碰到「已经抵达目的地附近，导航结束」的状况……即使导航这样告诉我，从这时候开始，对我来说才是头痛的地方啊！（笑）。
即便如此，这还是一种可以掌握自己当下位置的方法。对目前的我来说，因为这件事又变得更加困难，当我要去没有去过的地方时，就只能找个可以跟我一起同行的人，然后麻烦他为我带路。
关于外出这件事，还有其他困扰我的地方，那就是不管怎样，都会让我非常疲倦。
，即使脑子里在想事情，只要看到红灯，自然就会在马路前面停下来，对吧？如此简单的事，在得到失智症后却变得相当困难， 要是不集中注意力的话，即使看到了红灯，还是可能会直接闯过马路。
对失智症患者而言，光是走在街上，一方面要避开人潮，一方面要注意红绿灯，还要寻找目的地所在的建筑物……要在同一时间里做到这么多事，是非常困难且容易让人感到疲倦的。
上楼梯和下楼梯也是很叫人头痛的一件事，因为我搞不清楚，一步要踏出多大的距离。同样地，在手扶梯前，我也不知道该在甚么时间点将脚踏出去。如果不集中精神加以注意的话，可能就会一脚踩空，特别是在下楼时，更是让人紧张无比。
以电车作为交通工具时，对于是否搭到正确的电车这件事，也是相当令人不安的。若是没有听到广播，很可能会错过必须下车的车站。，搞不清楚换车时的月台也让人伤透脑筋。
搭乘电车时，我会在前一天用网络上的「寻找车站」程序，事先查好列车到达的时间和需要换车的车站等信息。只要知道列车到达的时间，就可以不用在意途中经过的那些车站了。
我也会在要下车的时间之前，设置好手机的闹铃。如果是三十分钟可以到达的地方，我就会在二十五分钟时让闹铃响起。在移动时，要让自己专心一致，不去想其他事，这对我来说，是一件异常重要的事。
即使是这样，要是发生电车误点的状况，那么，不管事前多么努力，全都会化为泡影……
或许有些人会因为外出时的不便增加，就尽量避免外出，但若是放弃了外出这件事，世界就会逐渐变得狭窄，每天的生活将会变得没有乐趣和活力。
我尽量不放弃外出。
当我要去没有去过的地方时，我就会到处询问「有没有人可以一起去呢？」，寻找可以一起同行的人。
当有想去走走的公园、想看的演唱会、想去的集会，或者是特卖展等等时，我都会用电话和电子邮件询问周遭的朋友，看看是不是有想要去，或者是有计划要去的人。
在到目前为止的经验里，大多可以找到一起同行的人。若是这个人临时不方便同行，我就请对方介绍可以跟我一起去的友人，如此一来， 也能够逐渐增加一些同行的朋友。
找到可以同行的人之后，我就会和对方约在我可以自己一个人前往的车站剪票口之类的地点，接下来就可以安心地跟着对方一起走了。
，我也遇过对方和我一样是第一次前往，甚至是有事先查过数据的我比对方更清楚路线，由我负责带路的状况，像这样的时候， 就真的只能两人相视大笑了。
二○一二年，我曾经一个人搭乘新干线，然后再转乘快速电车到函馆进行了一趟大冒险。当时虽然连要注射胰岛素的针都忘记带，不过多亏了出发前的详尽计划，还是平安无事地和当地的朋友见到了面。
我也经常把包包或是外套遗忘在外出的地方──把东西放下来时， 一定要放在目光可及的地方，特别是放在出口旁边为佳。
还有就是在要离开店家时，一定要确认有没有忘记什么东西， 这已经成了我的习惯之一。
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生活的场景 |
不便的状况 |
针对这些不便所下的功夫 |
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使用瓦斯 |
会忘记正在使用瓦斯炉 |
绝对不能离开炉火前 |
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金钱的管理 | | |
一旦领了钱，就要立刻记帐／将所领金钱的使用目的记录在帐簿中／将生活费分为上半月和下半月，如果上半月钱花得太凶，下半月就要节省一些 | |
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把所有的帐单收在同一个地方／要嘛在收到帐单时就立刻付款，要嘛就是一开始就使用信用卡来支付 | |
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外出 | | |
寻找可以一起同行的人／在要搭乘电车的情况下，事先查找电车所行经的路线和到达的时间 | |
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不要觉得害羞，开口向人询问／
请陪伴者协助处理这样的状况 | |
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购物 | |
即使是去过很多遍的超市，还是无法记住商品摆放的位置 | | |
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生活上的不便及其对策
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生活的场景 |
不便的状况 |
针对这些不便所下的功夫 |
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一天的生活 | | |
购买有日期和星期显示的钟表／
在电脑上设置显示日期和时间 | |
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用电脑来写日记（因为笔记本和
记事本很容易弄丢的缘故） | |
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用电脑管理行事历，早上一起床就马上确认／与他人的约定一天只安排一次／约定的时间要先在手机上设置好闹铃 | |
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电话 | | |
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服药 | | |
用「吃药日历」预先准备好一个礼拜份的药品／不记得是否吃过药的话，就直接用眼睛确认，相应日期的那一格是否还放有药品／在决定服药的时间后，立刻先设置好手机的闹铃 | |
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