10岁童常低头读书 颈痛抬不起头

使用电脑时坐姿要正确，长久使用不良的坐姿会让身体累积伤害。 记者陈志曲／摄影

长时间姿势不当，当心酸痛上身！调查发现，上班族坐姿不当，已成肩颈酸痛高危险群；有名十岁女童，习惯驼背和低头看书，出现颈部肌筋膜炎，脖子痛到抬不起头。
这名念小三女童，有「假性近视」未矫正，加上驼背习惯，长期低头读书，脸几乎要埋进书里。上周期末考前夕，突然哭着向妈妈说「脖子痛到抬不起头」。复健科医师诊断，她是姿势不良造成的颈部肌筋膜炎，经热敷、按摩与姿势纠正，疼痛才缓解。
坜新医院复健科主治医师林颂凯说，颈部肌筋膜炎好发于至五十岁上班族、电脑族，儿童也有此问题。

图／联合报提供

他昨天发表「酸痛认知大调查」，受访一千名廿五至五十五岁民众，超过八成有「经常性酸痛」问题；经医师确诊，近七成起因「姿势不良」。调查还发现，四成二受访者，每天维持同一姿势超过三小时，久坐办公室的上班族，平均「定住」三小时四十六分钟，才会变换姿势。
林颂凯解释，女童长期低头，颈椎与上背部承受压力大；上班族紧盯电脑屏幕，习惯性下巴前伸、脖子前倾，以类似「猿人」姿态工作，容易让Ｘ光片上，原本呈倒Ｃ型的正常颈椎，变成僵硬直线，头部重量大幅落在颈椎上。长久下来，轻者易肩颈酸痛，重者恐衍生颈椎骨刺，或颈部椎间盘退化等问题。
国泰医院物理治疗师简文仁观察，除了姿势不良、久坐不动，不少上班族的电脑屏幕，常置于桌面左、右方，打电脑得歪着身体，易带给腰椎负担。
简文仁建议上班族，应掌握「头有枕、肘有撑、背有靠、脚有踏」原则，挑选可让头部依靠的座椅，调整桌面与手肘高度，用靠垫支撑腰部，让上身维持挺拔，椅子高度以能让双脚平稳踩在地面为首选。
简文仁表示，每隔分至一小时，应起身活动筋骨；电脑屏幕应置于桌面中央，或每半年至一年，调换屏幕方向一次，避免酸痛威胁。
  该文章《10岁童常低头读书 颈痛抬不起头》由网友『如此温暖』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!