秋天除斑怎么吃？3大体质是哪一种
时序入秋，本该凉爽宜人的天气，在秋老虎发威下，紫外线强度却不减反增，一不小心就让恼人斑点找上门，使美丽大打折扣。想摆脱斑点纠缠究竟该怎么做？中医师表示，除了做好防晒之外，不妨可食用有助疏肝、理气、活血的药膳，从体内帮助改善。
想摆脱恼人斑点究竟该怎么做呢？中医师表示，除了做好防晒、减少日晒等外在防护外，不妨可食用有助疏肝、理气、活血的药膳，从体内帮助改善。
黄慧娟中医师表示，以中医理论来看，导致脸部斑点大量生成原因，依据患者体质大致可分为肝火过旺、肾气不足、气血不合导致血瘀等3大类型，这3种类型不仅在生理上会出现其他症状，反应在脸部，斑点所生成的位置也会大不相同。
，建议有斑点困扰的人，依照个人体质、斑点状态、生长部位差异选择适合的药膳、食疗方式，做好体内调整，才是根本的解决之道。以下为黄慧娟中医师针对肝火过旺、肾气不足、气血不合血瘀3种体质所设计、推荐的药膳料理
【除斑依3大体质调理】
【体质1／肝火过旺】
此类型患者斑点形成位置多集中脸颊两侧，呈现淡棕色的、黑灰色网状或片状斑，常有左右脸对称性分布的状况，由于色近似于煮熟猪肝又被称为肝斑、黄褐斑。导致其发生原因多与压力、饮食失调有关，肝火过旺造成内分泌失调、月经不顺等情况发生、黑色素沉淀有关。在中医治疗上，多以有助降肝火、疏肝理气的药材，例如逍遥散等药方辅助条理改善。
秋天除斑怎么吃？3大体质是哪一种
桑葚菊花茶，有助降肝火、疏肝解瘀，改善因肝火过旺引起的斑点问题。
★桑葚菊花茶
材料桑葚1钱、菊花5钱、枸杞1小把。
做法
1.将上述药材以热水简单冲洗，去除依附于表面的杂质。
2.取500c.c水量，将上述药材放入滚水中熬煮。
3.待其滚沸后，熄火上锅盖闷2-3分钟，温饮即可。
效果
桑葚，甘寒，益血而除热，为凉血补血益阴之药；菊花，能疏散风热、清热解毒；枸杞，有助滋补肝肾，一同冲泡饮用，有助降肝火、疏肝解瘀。
【小提醒】
不过，要注意的是，此款茶饮由于使用大量有疏风散热、清热解毒的菊花，对于本身肠胃较敏感、虚弱的人来说，不建议饮用，以免导致腹泻等不适发生。
【体质2／肾气不足】
使人体出现肾气不足的原因，与人体自然老化脱不了关系。，这类型有斑点困扰的朋友，年纪大多落在40至50岁之间，且除了明显斑点外，常会有头晕、耳鸣、腰酸等不适症状。在治疗上，需从补足肾气、延缓老化做起，例如六味地黄丸就是常见的使用帖方。
★山药玉竹汤
材料新鲜山药50公克、玉竹2钱、红枣5-6颗、1只大鸡腿。
做法
1.将鸡腿洗净后切小块，以滚水汆烫去血水备用。
2.取一大锅，放入上述药材及处理好的鸡腿肉，倒入1公升水量。
3.接着放入电锅中，以外锅2碗水的方式炖煮，待其开关跳起即可食用。
效果
山药，有助益气养阴、补脾肺肾；玉竹，能养阴润燥，生津止渴。红枣，补中益气、养血安神、缓和药性。与鸡腿炖煮为鸡汤，有助滋阴补肾、养血安神。
【小提醒】
，这道药膳大多数人都可食用，由于此药膳中含有雌激素含量丰富的山药。，对于有乳癌、子宫颈癌等妇癌问题的患者，食用前最好能征询医师意见，较为恰当。
【体质3／气血不合、血瘀】
这类型的人大多是久坐缺乏运动的上班族，由于活动量少、血液循环差，导致容易有气滞血瘀的情况发生，只要轻微碰撞皮肤就会出现瘀青。反应在脸部除了出现大量斑点外，往往伴随着脸色青紫、暗沉、紫黑的情形。在治疗上，多以有助活血、调理的桃红四物汤来调理。
黄耆是中医药膳食补常见的药材之一，有补气升阳的效果。
★黄耆当归鸡汤
材料当归1钱、黄耆5钱、1只大鸡腿。
做法
1.将鸡腿洗净后切小块，以滚水汆烫去血水备用。
2.取一大锅，放入上述药材及处理好的鸡腿肉，倒入1公升水量。
3.接着放入电锅中，以外锅2碗水的方式炖煮，待其开关跳起即可食用。
效果
当归，能补血、活血、调经，对于改善气滞血瘀等问题有不错的作用；黄耆，补气升阳，适度食用有助改善血液循环。
【小提醒】
由于此道药膳目的在活血、加强血液循环、改善气滞血瘀的状况。，月经来潮的女性朋友，或是平常经期来潮时，经血量较大的人，不建议使用。
【中医师小叮咛】
黄慧娟中医师提醒，想要有效解决斑点问题，除了透过食补、药膳等方式外，做好防晒、维持良好的生活作息、优良的睡眠品质、减少精神压力，并保持规律的运动习惯，才是改善脸部斑点产生的不二法则。
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