想健康乐活？试着学习芬兰人，将运动视为生活一部分

人人都在运动

偶尔在吃早餐的时候，我会透过厨房的窗户看外面的人在做些什么。今天是星期天，在我吃早餐的几分钟内，有位50几岁的女性在进行北欧式健走、年轻情侣骑着登山车在进行脚踏车运动、2名男性骑着装有完整长距离用脚踏车齿轮的自行车赛车经过。

对芬兰人来说，运动是日常生活的一部分。「运动、拥有健康的身体，能带给人幸福」，这样的想法已经渗透了我们的生活。我们从小就被教导，运动是与健康生活相互链接的。

如前所述，芬兰的上班族只工作到傍晚，所以即便是在平日也能运动。综观自己的同事与朋友，要找出不运动的人还比较难。就算是长时间在工作的人，也会从中找出时间来运动。有些雇主会提供像是运动券（证件）给员工，为职场员工的健康尽一份心力。

在芬兰，天天运动是一件再普通不过的事。运动是生活的一部分，几乎所有人都会毫无理由地从事运动。与吃饭、睡觉一样，非常普通地在进行着。

芬兰人除了一般的散步，也很喜欢使用健走仗行走的北欧式健走、脚踏车运动、健身房、运动教室、像羽毛球那样的室内球类竞技、室内曲棍球、福乐球等。一到冬天，越野滑雪、滑冰、滑雪等就成为最受欢迎的运动。注福乐球，Floorball，1970年代起源于瑞典。有点像曲棍球。

想健康乐活？试着学习芬兰人，将运动视为生活一部分

养成运动习惯的几个诀窍

若没有把运动养成习惯，那就没有意义了。在此我想来介绍几个让运动成为习惯的诀窍。

就是「做适合自己的运动」。随着年纪增长，喜欢与适合自己身体的运动会有所改变。我年轻的时候喜欢慢跑，但现在则觉得长距离的健走、游泳以及瑜珈比较适合自己的身心。冬天，我则会进行越野滑雪。请选择适合你身体、年龄以及精神状态的运动。若能选择自己真心喜欢又适合身体与精神状况的运动，想偷懒不去做的机率也会比较低。

，选择「简单就能做到的运动」，也就是「能轻易融入日常的运动」。若非得特地去健身房才能做的运动，保持下去的难度也会提升。我居住在日本东京以及英国伦敦等大城市的时候，会选择住在能简单进行慢跑以及散步的大公园附近。

回到芬兰，奥卢这个小城镇几乎没有瑜珈教室，所以我会在自己家中做瑜珈。在家里或住家附近能做的运动都是不用花钱的。不论是在公园还是河边都好，各位要不要试着来进行长距离的散步呢？

还有，「约定好跟朋友或同事一起运动」也很有效果。一旦和某人约定好，也会减少偷懒不去做运动的机会。，若有个说话对象，长时间的散步也会一下子就结束。，我还推荐「顺便运动」。在慢跑或散步的时候，各位或许可以试着听一些音乐或有声书。

是一周3次，一次持续20分钟就好，大家一起来运动吧。运动能消除工作上的疲劳，让人放轻松、减压，并维持健康，所以是很重要的。运动能让睡眠品质变好，也能控管体重以及血压等。

世茂出版《理想的北欧生活55个芬兰乐活提案，享受不经意的每个瞬间》

  该文章《想健康乐活？试着学习芬兰人，将运动视为生活一部分》由网友『【岁月的牵绊﹏】』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!