见面还是用手机聊天？10招摆脱「手机依存症」

没有手机就不能活，你是不是也染上了「手机依存症」？随着智能型手机附加价值增加，手机成为现代人的娱乐工具，沉溺于手机App与网络功能，将导致工作效率下降，日常生活与人际关系出现问题。跟着日本生活智能网「nanapi」试试这10招，告诉手机，你才是自己的主人！
何谓手机依存症？你有这些症状吗？
1. 若不携带手机，就会感到不安。
2. 无法度过没有手机的1天。
3. 就算在驾驶中，也想使用手机。
4. 和亲密的人在一起时，也在使用手机。
5. 明明面对面，却用网络聊天。
6. 洗澡如厕时，把手机带进浴室。
10招戒断手机依存症
1. 不携带备用电池
有手机依存症的人，深怕手机没电，一定要带备用电池或行动电源才能出门。这种行为将造成恶性循环，永远吃不完的电量，导致你永远不会停止使用手机。
2. 别把手机放在枕头旁
你是不是睡前与起床后都会使用手机呢？建议把手机放到无法轻易取得的地方，避免屏幕散发的蓝光，影响自律神经失调，防止失眠症状。
3. 远离「时间小偷」App
你是不是常常使用社区网站与手机游戏打发时间，但一不小心就深陷其中、无法自拔呢？建议找出占用你时间的App，集中放在专属文件夹，并命名为「时间小偷」，成为开启文件夹的阻力。
4. 养成切断电源的习惯
看电影或乘车通勤时，将手机关机是种礼仪。，由于重新启动手机需耗费不少时间，在「不使用手机的时候」选择将手机关机，降低重启手机的欲望，也能进而减少使用频率。
5. 手机不放在口袋
手机放在口袋，虽然方便取用，却会变成一种习惯，导致只要一有空就会玩手机。建议将手机放在背包里，增加取用手机的难度，你会发现生活周遭有更美好的人事物。
6. 手机与MP3分开使用
由于手机的音质愈来愈好，近年来有取代音乐MP3的趋势，为了听音乐而使用手机，为了买歌曲而使用手机，听着听着就滑到其他App，展开一场漫长的手机之途。，建议你用MP3随身听聆听音乐，降低手机的使用率。
7. 设置使用手机的次数与时间
制订「用餐」、「聚餐聊天」的时候，禁止使用手机的规定，用意志力战胜使用手机的欲望，可以自订1天之中使用手机的次数，别让手机操控你的生活，你才是手机的主人！
8. 关闭自动通知功能
关闭LINE、Twitter、Facebook等App的自动通知功能，只开放工作时连络用的群组或连络人。
9. 回归「非智能型」手机
俗称「智障型手机」的功能型电话，虽不及智能型手机方便，但麻雀虽小五脏俱全，具备手机的基本功能又不会让你上瘾。
10. 解除网络吃到饱的专案
染上手机依存症的主因便是沉迷网络，若你真的下定决心，建议解除网络吃到饱的手机专案。

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