手指动一动　银发族大脑灵敏可防跌

健康促进乐游游

童综合医院为了将正确医疗信息传播给社区民众，长期与清水区海风里合作，不仅协助规划进行活动中心空间改造，每个月也定期到社区举办卫教或趣味活动。最近还举办了「健康促进-乐游游」活动，由童综合医院健康教育中心周怡君个管师到社区进行「认识慢性疾病」卫教，除认识三高疾病（高血压、高血糖、高血脂）外，也宣导如何控制与预防三高的发生，现场并教导民众如何运动。

3招手指动动操

周怡君个管师分享日本东京都老人综合研究所的3招手指动动操，能让银发族大脑变得更灵敏，也可预防高龄长辈跌倒伤身。

第一招伸展弯曲指关节，先将双脚打开与肩同宽，自然地将手肘弯曲呈90度角，然后张开手指，以第2个指关节为轴心弯曲手指，再度张开手指，指尖用力，并重复弯曲与伸展手指10～15次。

第二招双手指尖互点，将双手指尖合并于胸前，手指相互施力，施力的慢慢地将手掌合起，持续按压5秒后，放松手指，并反复动作，在进行指尖相互施力时，可将手肘稍微举起，使活化大脑的刺激效果更好。

第三招下压手掌延展手指，左边手掌朝上，并将手臂伸直，以右手下压左手的食指～小指，手指根部会有延展的感觉，搭配深呼吸，并维持5秒，3.5秒后可放松手臂，稍坐休息后，重复5～10次，即可换手操作。

趣味活动得到成就感

除了卫教讲座来提升年长者认知外，为增加老人家参加活动的兴趣，在考量高龄者身体功能限制及活动能力之下，童综合医院还设计了适当治疗性的活动，如〈你打我闪〉、〈折报纸〉、〈抛豆袋〉；借由趣味活动让老人家在活动中可以活化筋骨、保持体力、刺激脑部、避免退化等，还可以经由活动参与而得到成就感，让心情放松愉快。

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