图解缩阴运动真的有效吗 这个方法最简单易学

生孩子是女人一生所必须经历的事情，不是有句话说生过孩子的女人才是一个完整的女人嘛。生过孩子的妈妈们一定知道阴道松弛是什么感觉。阴道松弛、干涩、异味以及各种阴道炎症问题接踵而来。令人欣慰的是越来越多的女性朋友们意识到了这个问题的重要性，开始自己缩阴之旅。当下所有的缩阴方法中运动缩阴是公认的最为健康的缩阴方法，那么缩阴运动真的有效吗?

　　缩阴运动真的有效吗？女子缩阴的运动方法该怎么做，雀仕瑾紧致专家提醒你一般是产后如果产道没有损坏，当天就可以做缩阴运动，如果是有侧切或者是撕裂，等伤口好了之后就可以做缩阴运动了，这差不多得等到产后至少一个月左右才能够完全恢复。

　　女子缩阴的运动方法6种缩阴方法让女人私处紧起来

　　床边卧式锻炼

　　女人靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手扶住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，每天一回，可让阴道紧一些。

　　立式锻炼

　　女人站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提。经过锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。每天坚持15分钟。

　　如厕憋尿缩阴运动

在每次入厕小便时，收缩阴部，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月，相信你就有不小的收获。

　　练习仰卧按摩

　　女人仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。

　　练习展腿运动

　　锻炼大腿内侧肌群。女人运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，阴道口开张，利于局部气血通畅。女人坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。然后提臀，左腿外展，略伸直;放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次。

　　缩阴运动真的有效吗？众所周知，阴道的弹性是由“弹性纤维”决定的。阴道松弛者“弹性纤维”断裂、使阴道弹力纤维网破损，是招致阴道松弛的最主要缘由。缩阴运动可以有效辅助女性阴道松弛恢复，但女性阴道经过自然分娩以及性生活次数的增多，阴道内壁弹性纤维彻底锻炼，想要彻底恢复产前的紧致状态几乎是不可能的。

　　依托瑞士国家科学技术委员会女性生殖健康医学研究中心，结合亚洲女性生殖系统结构，科学家发现造成阴道松弛的根本原因是女性阴道因过度摩擦、自然分娩及妇科炎症等原因致使阴道壁弹性纤维层受损，弹性纤维断裂后无法复原，阴道出现松弛、干涩、黑化、炎症等妇科问题。，要想缩阴，必先修复!

雀仕瑾专注缩阴20年，其独有的修复型胶原蛋白及透明质酸通过渗、排、修、紧四步，四维立体，深层排毒，彻底修复阴道内壁弹性纤维层，恢复阴道张力，带给您革命性的的紧致体验。详情请百度搜索雀仕瑾官网咨询了解。雀仕瑾针对由自然分娩、年龄增长、性史过长、妇科疾病引起的阴道松弛、干涩、阴吹、阴道炎、宫颈炎等有很好的效果。

　　缩阴运动真的有效吗？答案是肯定的，只是需要的时间会长很多，需要您长年累月的坚持。相比之下，更多的人选择配合使用缩阴产品效果会来得更快而且也很安全。市场上很多产品往往打着缩阴的幌子，其实本身并不具有缩阴的功效，这类产品的成分更多的是消炎杀菌，缩阴效果几乎为零。可是对外宣传却是大夸特夸其缩阴功效，这属于典型的夸大宣传，消费者购买时要有清晰的认识。弄清楚你自身的需求到底是什么，缩阴就选专业做缩阴的，千万不要被广告蒙蔽了双眼。

　　其他运动

　　走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习，比如学走模特步就是其中一项。

　　“每天抽出一定的时间走走‘猫步’，有助于改善盆腔的血液循环，可以减轻男性前列腺炎的症状，也可以减轻女性的盆腔炎。”走“猫步”时，如果能配以柔和的音乐，还可放松身心。，走“猫步”还可以使足部血液畅通，起到疏通经络、强身健体的作用。

　　相信经过以上这些女子缩阴的运动方法锻炼以后，你就有了缩阴运动真的有效吗这个问题的答案。缩阴运动可以大大改善盆底肌肉的张力和阴道周围肌肉群，帮助阴道彻底恢复弹性，对女性健康以及夫妻生活有很大帮助。

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