办公室好冷？不想吹出冷气病，快按摩4穴位增抵抗力

每到夏天，秀珍（化名）就特别烦躁，因为有同事正值更年期怕热，每天都把办公室的冷气温度调到很低，上班都得穿厚外套、戴毛帽来保暖，进出办公室更像洗三温暖般让人难受。长期下来，更导致她反复中「阴暑」，使恼人的「冷气病」问题找上门，深受头痛、肢体酸痛等不适症状之苦！

每到夏天，秀珍（化名）就特别烦躁，因为有同事正值更年期怕热，每天都把办公室的冷气温度调到很低，上班都得穿厚外套、戴毛帽来保暖，进出办公室更像洗三温暖般让人难受。

冷气病又称「阴暑」　畏暑贪凉、不避寒气是肇因

台北市立联合医院忠孝院区中医科医师李敏表示，虽然冷气病是常见的现代文明病。但其实早在明代，医家张介宾就已将这种「畏暑贪凉，不避寒气」所导致的疾病，称之为「阴暑」。

过去富贵安逸之人喜欢「或于深堂大厦，或于风地树阴，或以乍寒乍热之时，不谨衣被，以致寒邪袭于肌表」，也会导致阴暑上身，而如今到现代几乎家家有冷气的状况下，民众中阴暑的情况更是常见。

温差变化大要当心！「阴暑」上身，恐让头痛、筋骨酸痛问题

至于，阴暑为何会对人体健康带来诸多伤害？李敏中医师解释，从生理学角度来看，人体体温调节需要一定的时间运作，才能因应环境变化而调整。，一旦外在温度变化过大，身体反应不及或反应过度，便可能造成伤害的发生。

办公室好冷？不想吹出冷气病，快按摩4穴位增抵抗力

想要远离冷气病，养成规律运动习惯，加以锻练心肺功能、增强身体应变力，并藉流汗排出体内暑热也是很好的改善办法。譬如，有氧运动、走路、八段锦、太极拳，都是不错的选择。

尤其是，夏天从户外进入冷气房中，在体内蓄热还未完全散出时，又受到寒气，使毛孔收敛而无法排汗散热，就会出现身体出现「外寒内热」的情况，也就是中医所说的「阴暑」上身。使人体出现发热、头痛、无汗、恶寒、手脚紧绷、活动不顺、肢体酸痛等不适症状。

，若民众原来就有呼吸道方面的问题，更可能被诱发或加重，使频频打喷嚏、流鼻水、咳嗽等现象接连上身。尤其是，学龄前孩童、老人家或有慢性病史者，因体温调节机制较差，更是冷气病好发的高风险族群。

远冷气病有诀窍！适度添加衣物、培养规律运动习惯效果好

，李敏中医师强调，民众想要预防冷气病上身，一定要养成每天摄取足够水分；从户外进入冷气房时，最好穿上薄外套，勿直接对着风口吹的习惯。最重要的是，冷热环境的转换不要太快，给身体一段缓冲时间调适，才不易伤身。

，养成规律运动习惯，加以锻练心肺功能、增强身体应变力，并藉流汗排出体内暑热也是很好的改善办法。譬如，有氧运动、走路、八段锦、太极拳，都是不错的选择。

适度揉按位于大拇指、食指会合之处的合谷穴，就是帮助疏风解表的自我保健良方。

不想吹出冷气病？巧做4穴位按摩法增抵抗力

除了说明冷气病的成因及预防方法外，李敏中医师提到，其实日常生活中，每天利用零碎的时间，适度进行穴位按摩，刺激合谷、内关、足三里、三阴交等有补气血、通经活血、疏风清热、驱邪散滞之效的穴位。借此增强抵抗力、借此达到「解表寒、清里热」目的，就是不错的自我保健良方

★合谷穴

位置大拇指、食指会合之处，即虎口。

作用疏风解表，帮助表寒的疏散。

★内关穴

位置手腕横纹往上3指幅，两肌腱之间。

作用理气散滞，疏畅心络。

★足三里穴

位置小腿前外侧，外膝眼下4指幅，胫骨前缘外一横指处。

作用补中益气，通经活血。

★三阴交穴

位置足内踝尖上4指幅，胫骨内侧缘后方凹陷处。

作用活血养血，改善血液循环。

【中医师小叮咛】

，李敏中医师也提到，若民众发现自身已有轻微的冷气病问题，不妨可适度饮用温热的生姜茶来帮助解表散寒、发汗解热。或是，来点有滋润效果的蜂蜜水，也有助于缓解长期吹冷气所带来的干燥、不适感；唯要提醒的是，因婴幼儿肠胃功能尚未发育完全，为避免引起肉毒杆菌中毒，3岁以下婴幼儿不建议服用蜂蜜。最重要的是，如果冷气病症状已相当明显，且严重困扰日常生活，则应尽速就医，寻求专业医师协助对症治疗较有保障。

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