甩肥胖体质先祛痰湿！牢记7要点自然瘦

明明付出相同努力，别人减肥很容易，但自己却瘦不太下来，相信不少人都曾将这样的经验归咎于体质所致。究竟有没有所谓的「肥胖体质」存在？想成功瘦身该怎么做？韩国减重专家表示，发胖不是天生体质所致，而是无法善加管理自己缺点的缘故。尤其是，不当的生活习惯使体内堆积大量痰湿，更是导致肥胖问题找上门的关键！

肥胖缠身是痰湿惹的祸！不良饮食、生活习惯是关键肇因

何谓痰湿，又是如何累积于体内的呢？韩医减重专家李京姬在其著作《排湿瘦身法9天排除体内痰湿与毒素，肥胖、浮肿、疲劳、慢性病一次解决》一书中提到，造成痰湿积聚最关键的原因，就在于民众不良的饮食及生活习惯。

当借由食物吸收的热量，远远大于生理机能正常运作所需，且又缺乏足够的活动量时，就是导致体内代谢废物堆积、形成痰湿的关键。再加上，人体在缺乏运动、长期处于高压环境下，血液循环也会跟着变差，于是这些代谢废物更不易排出，日积月累下，便会进一步影响人体器官功能，使得肥胖、各式慢性疾病找上门。

甩痰湿体质有诀窍！7大日常保健要点非知不可

，想要一甩肥胖问题，如何改变不当的饮食及生活习惯，摆脱痰湿体质纠缠非常重要！而具体落实于日常生活中，主要可分为下列7大保健要点

甩肥胖体质先祛痰湿！牢记7要点自然瘦

有瘦身需求者，建议每日运行40分钟快走运动。如果没有额外的运动时间，也可以透过下列方式来提高活动量。譬如，距离近的地方以步行取代搭地铁或搭公车，或是以楼梯取代电梯都是不错的选择。

要点1／从椅子上站起来

有瘦身需求者，建议每日运行40分钟快走运动。如果没有额外的运动时间，也可以透过下列方式来提高活动量。譬如，距离近的地方以步行取代搭地铁或搭公车；走楼梯取代搭电梯；自己开车的话，停车尽量停远一点，然后走路过去。增加站着不坐下的时间，效果自然指日可待。

，要提醒的是，运动过度可能会导致疲劳发生，建议最好一周运动以5天为限，适度休息2天较佳。不过，仅有会产生疲劳物质以致需要休息的激烈运动，才适用于此原则。如果只是单纯步行1小时左右，不需要额外的休息日。

要点2／时常保持身体的温暖

如果身体不够温暖，患有下腹寒冷、手脚冰冷等虚冷症者话，气血循环也会跟着变差，更容易产生痰湿而不易排出。建议有出现虚冷症一段时间，且情况严重者的话，应积极寻求中医协助厘清体质、对症治疗。

但如果只是轻微的虚冷症，则可以适度使用半身浴或足浴等温热疗法。或是，饮用生姜茶、人参茶、桂皮茶、艾草茶等能让身体温暖起来的汉方茶，这样多少会有帮助。至于，碳酸饮料、咖啡、绿茶等饮品由于会让身体变冷，进而引起痰湿问题，建议最好尽量少喝。

睡眠不仅是身体各器官、部位除旧生新的休养时间，其也是废除老旧肮脏的细胞、制造新细胞的重要阶段。

要点3／睡眠要充足

睡眠不仅是身体各器官、部位除旧生新的休养时间，也是废除老旧肮脏的细胞、制造新细胞的重要阶段。，一旦睡眠不足，便容易影响上述过程进行，使体内堆积大量的痰湿，导致人体对抗疾病的抵抗力也会跟着下降，难以维持健康。

，为维持身体能顺利发挥除旧生新作用的健康状态，最好创建规律的睡眠模式。一般建议，尽管睡眠时间因人而异，最好能确保有7个小时左右。且为了提升睡眠品质，最好尽量于11点以前就寝，且睡前2小时不吃任何东西，睡前不滑手机、看电视，才不会妨碍睡眠。

要点4／饮食清淡，盐分摄取勿过量

盐分是引起痰湿症的重要因素之一。为了预防痰湿症，平常维持低盐饮食的习惯相当重要。在家下厨时可控制盐巴用量，要养成维持低盐饮食的习惯并不难，只要将盐巴用量减为平时用量的一半即可。尽量不要吃泡菜或调味过的海苔等又咸又辣的配菜、火锅和汤类，改吃清淡可大量食用的海带、烫高丽菜、清淡的蔬菜、干煎豆腐、鱼等配菜。

要点5／适度纾压

提到压力，往往只会让人联想到情绪方面的事。，肉体疲劳、错误心态、疾病、睡眠障碍等问题，往往也会对身体带来许多的压力。建议民众不论是运动、学乐器，还是登山，一定要找出适合自己消除压力的方法。

，适度饮用热茶来促进气血循环、疏通堵塞气脉，譬如，陈皮茶取其疏通气血、促进消化，以及分解脂肪与利尿的功效，就是有助疏通因压力而堵塞的气血、辅助改善身体容易水肿的痰湿症患者不错的选择。

要点6／充分补水

人体70～75%由水分所构成，如果水分摄取不足，体内循环就会变差，进而妨碍老废物质的排出，甚至可能演变成痰湿症。，想要改善痰湿引起的肥胖问题，秉持着每天用干净的水替换体内的水分非常重要。不过，要提醒的是，咖啡因或碳酸饮料可能会导致脱水，喝白开水最好。如果不喜欢喝白开水，也可以喝玉竹茶、大麦茶或玉米须茶等方式适度加以替代。

要点7／适度日晒

阳气不足的话，痰湿容易滞留。而阳光正是阳气的来源，为了补充不足的阳气，建议民众一天至少在户外晒太阳20分钟以上。，现代人多半待在室内活动，所以容易缺乏维生素D，缺乏维生素D会导致忧郁、疲劳、骨骼衰弱等问题，平时就应该将晒太阳这件事变成生活的一部分。

人体70～75%由水分所构成，如果水分摄取不足，体内循环就会变差，进而妨碍老废物质的排出，甚至可能演变成痰湿症。   该文章《甩肥胖体质先祛痰湿！牢记7要点自然瘦》由网友『情字白头』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!