降低心脏病风险，走路比跑步有效

走路和跑步，究竟哪一种才算是真正运动，对健康有益？新的专业研究报告指出，走路对于降低高血压和心脏病的效果，比跑步要来得好。

根据《哈芬顿邮报》（Huffington Post）报导，美国专业医学期刊《动脉硬化、血栓和血管生物学》（Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology）于4月初新刊登的研究报告显示，有保持慢跑运动习惯的人，发生高血压的风险可降低4.2％、高胆固醇的风险可降低4.3％、糖尿病风险可降低12.1％、冠状动脉心脏病的风险可降低4.5％。

但如果是平时有走路的人，高血压风险可降低7.2％、高胆固醇风险可降低7％、糖尿病风险可降低12.3％、冠状动脉心脏病的风险可降低9.3％，降低的幅度均大于有慢跑习惯的人。

这项研究历经6年的时间，针对33,060位有慢跑习惯以及15,040位有走路习惯的人的各项健康指标进行追踪，年龄层范围从18～80岁。

美国疾病控制和预防中心的专家建议，若要保持健康的身体，每天应至少花费30分钟、每星期花5天的时间，进行中度运动，例如走路；如果是跑步，则每天至少20分钟、每星期至少3天的时间。（吴凯琳编译）

【新闻来源】
Walking As Good As Running For Lowering Heart Risk Factors, Study Finds

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