认清你是不是湿热体质 湿热体质如何调理好

 

 

　　【精神调养】

　　湿热体质的人情绪长于阴虚者相近。性情较急躁，外向好动活泼，常心烦易怒。截至七情过极，舒缓情志，心态稳定。

　　【饮食调养】

　　应多食用具有清热利湿的食物，如薏苡仁、莲子、茯苓、紫菜、红小豆、绿豆、扁豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、系挂、芹菜、白菜、空心菜、卷心菜、莲藕等。禁忌辛辣燥烈，大热大补的食物和饮品。

　　【起居调理】

　　湿热体质以湿热内蕴为主特征，平常要养成良好的生活习惯。不要长期熬夜，或者过度疲劳。要保持二便通畅，防止湿热郁聚。注意个人卫生，预防皮肤病变。居室环境宜通风情节，清爽舒服。改正不良嗜好，如戒烟限制酒。

　　【运动锻炼】

　　湿热体质是以清浊内蕴、阳气偏盛为主要特征的体质状态，适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。可以将力量联系和中长跑结合进行锻炼。

　　【药物保健】

　　湿热体质从临床辨证分型来看，又可分为湿重于热，热重于湿和湿热并重。湿重的化湿为主，常用药如滑石、生甘草、杏仁、薏苡仁、白寇仁、茅根等。热重以清热为主，可选用金银花、蒲公英、野菊花。紫地丁、黄岑、黄连、葛根等。

　　【经络治疗】

　　湿热体质的人时不时可以做一些拔罐刮痧，改善小便发黄，烦躁不安。因为烦躁不安导致失眠，全身的肌肉酸痛，尤其是颈肩部的肌肉特别酸疼的时候。

 

 

　　第一洋葱

　　老中医告诉我们，洋葱具有很好的和胃下气以及祛痰化湿的作用，如果身体出现看咳嗽痰多以及小便不利的情况，服用洋葱能够很好的令身体恢复健康，也特别适合湿热体质的患者服用。

　　第二冬瓜

　　冬瓜具有很好的生津除烦以及清热利尿的作用，适合在夏天的时候服用，对于一些小便不顺畅以及水肿、口渴等情况具有很好的治疗效果，湿热体质以及体质虚弱的患者都是可以服用的。

　　第四扁豆

　　扁豆具有很好的化湿以及保健脾胃的作用，适合湿热体质的患者或者是中暑、食欲不振以及腹泻、白带增多的患者服用，湿热体质的患者也不例外。

　　第五玉米

　　玉米是一种常见的粗粮，不仅口味非常的好，还具有开胃、利尿以及降浊的作用，适合那些高血压患者、水肿患者还有食欲不振的患者服用。

　　第六鲫鱼

　　鲫鱼也是我们餐桌中常见的一种食材，具有很好的健脾利湿的作用，适合那些身体虚脱、脾虚还有食欲不振、浮肿以及小便不利的患者服用，湿热体质的患者可以适量的多吃一些，更好的促进身体健康。

 

 

　　红枣木耳祛湿汤

　　适用人群适合脾胃虚弱者。

　　用法宜忌佐餐适量食用。

　　材料红枣15颗，水发木耳50克，冰糖适量。

　　做法

　　1.红枣洗净，木耳洗净，撕成瓣。

　　2.取一碗，放入红枣、木耳、适量清水、冰糖，置于蒸锅中，蒸1小时即可。

　　功用解析此汤滋脾养胃，润肺养血。红枣能补气健脾，养血安神，缓和药性。红枣富含糖类物质，能促进人体内白细胞的生成，降低血清胆固醇，增加血清白蛋白，保护肝脏。红枣还有镇静、催眠和降压的作用，具有防治神经衰弱之功。红枣虽是滋补佳品，但也不能随意多食，每天吃几颗最好。

　　山药羊肉祛湿汤

　　适用人群适合于脾肾虚弱引起的食少倦怠、便溏腹泻、肺虚久咳等症。

　　用法宜忌佐餐食用，吃肉喝汤，每周2次。

　　材料山药150克，羊肉500克，姜片、葱段、胡椒粉、料酒、盐各适量。

　　做法

　　1.羊肉去筋，洗净，略划几刀;山药洗净，去皮，切薄片。

　　2.锅内放入羊肉、适量清水，烧沸后放入山药片、姜片、葱段、胡椒粉、料酒、盐，大火烧沸后撇去浮沫，改用小火炖至熟烂，捞出羊肉放冷，切片，装入碗中。

　　3.原汤中除去葱段、姜片，加盐搅匀，倒入羊肉碗内即可。

　　功用解析山药性平味甘，能益气养阴，补脾肺肾，对脾胃虚弱、症见食少、体倦便溏、久咳久喘等症都有一定作用。现代医者常用山药来防治慢性胃炎、肥胖症及冠心病，调控血糖。山药具有补脾开胃的功效，常食滋补强壮效果明显，对低血压患者有益处。注意便秘者不宜多食山药。

　　决明菊花祛湿粥

　　适用人群适用于口腔溃疡、高血脂症、高血压、大便干燥等症。

　　用法宜忌每日1次，5～7次一个疗程。

　　材料决明子12克，菊花6克，大米50克，白砂糖适量。

　　做法

　　1.决明子炒香，放凉;菊花洗净;大米淘净。

　　2.瓦罐内放入决明子、菊花，煎汁后去渣，加入大米，用小火熬制成粥，放入白砂糖调味即成。

　　功用解析此粥补益脾胃，平肝明目，疏风解热。决明子性微寒，味苦咸，能够清肝明目，润肠通便，主要适用于肝火上扰、视力模糊、眼睛涩痛;肝肾亏虚、头痛眩晕;肠燥内热、大便秘结等症。现代常用决明子来辅助治疗高血压、血脂异常、夜盲症、急性角膜炎及口腔炎症等。特别需要注意的是，脾虚便溏者忌用。

 

 

　　1、截断滋生湿热的源头

　　不要再生湿热了，清热利湿，就是保证二便畅通，大便不要不利，不要粘滞，小便颜色淡一些，不要老是那么黄黄的，一看到小便黄就要喝水。

　　2、饮食上调理

　　少吃甜食、甘甜饮料、辛辣刺激的药少吃、少喝酒，所有食物中湿热之性最大的莫过于酒。少吃肥甘厚味。饮食方面要清淡祛湿。再特别告知的就是戒除烟酒。有的人不演绎放弃这种生活方式，那你就得承担这种后果，“病是自家生”

　　祛湿食物绿豆、冬瓜、丝瓜、赤小豆、西瓜、绿茶花茶。

　　3、控制生活起居

　　忌讳熬夜，熬夜会增加湿热。因为熬夜伤肝胆，会非常影响肝胆之气的升发，容易生湿热。

　　尽量地避免在潮湿的环境中工作或居住。比如你是个痰湿体质或者是恶体质，买房子的时候尽量不要买低层，不然房子如果阴暗潮湿的话会加重你的湿热体质的。

 

 

　　饮食以清淡为上，宜食用清热化湿的食品，多吃甘寒、甘平的食物，不宜膏粱肥厚。

　　主食，可选用富含矿物质的食物，如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆。肉食，可选用富含蛋白质的食物，如鸭肉、鲤鱼、兔肉、鲫鱼、田螺、泥鳅等。蔬菜，可选用富含有机酸、微量元素的食物，冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、白菜、芹菜、荠菜、卷心菜、莴笋、莲藕、空心菜、萝卜、豆角、绿豆芽、苋菜、芥蓝、竹笋、紫菜、海带、四季豆等都可以常吃。水果，可选用哈密瓜、枇杷、橙子、梨、马蹄等。

　　专家建议用清热利湿，肝胆疏达，保障二便畅通;忌熬夜，避免在湿热环境下生活，衣服要穿天然棉麻内衣，冬季不能大量进补;少吃甜食、辛辣、肥甘厚味 食物，戒烟、酒，冬季不能大量进补。

 

 

 

　　1、总体特征湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻、脉滑数等湿热表现为主要特征。

　　2、型体特征形体偏胖或消瘦。

　　3、面部，发黄发暗，面部油腻。

　　4、唇红齿黄、牙齿黄、牙龈红、口唇红。

　　5、皮肤易生痤疮，发红、脓疱。

　　6、口干、口臭、口苦、汗味大、体味大。

　　7、大便燥结或粘滞不爽，异味特别大，臭秽难闻。小便黄赤、颜色很深。

　　8、男性多有阴囊潮湿;女性常有白带多，色黄，外阴经常瘙痒。

　　9、舌像舌红苔黄。舌质红，舌苔黄厚。

　　10、心理特征性情急燥、容易发怒。

　　11、发病倾向易患疮疖、黄疸、石淋、热淋等病。

　　12、适应能力不能耐受湿热环境;对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。

　　13、湿热体质容易生病。脂溢性脱发、痤疮、体味、淋证;泌尿道感染，带下病、膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎。

　　14、皮肤特别容易生脓肿疮疡、容易得癣症皮癣、脚癣、体癣、黄疸。还有对肝胆的感染性疾患。

　　15、这种体质的人特别容易出现筋骨肌肉的疲劳，易腰酸背痛、浑身疼的难受。

 

　　明确湿热体质的概念和特征

　　湿热体质是一种过渡性体质，青壮年居多。到了老年，这种体质还可向阴虚、阳虚、气虚和痰湿体质转化。

　　湿

　　即通常所说的水湿，它有外湿和内湿的区分。外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居家潮湿，使外来水湿入侵人体而引起;内湿是一种病理产物，常与消化功能有关。中医认为脾有“运化水湿”的功能，若体虚消化不良或暴饮暴食，吃过多油腻、甜食，那脾就不能正常地“运化”而使“水湿内停”。外湿可能导致内湿，内湿则往往影响不到外湿。

　　热

　　即是一种热象。天气热，太阳晒就导致我们人体能感受到的外热，而过辛辣或者热气的食物，则让我们体内滋生内热。，补益东西吃多了，可能导致热气滋生。同样，外热可以导致内热，内热不会影响外热。

　　湿热

　　体内湿气郁结过多，也可能会转化为内热。而有湿气伴随的热，单独清热效果往往不好，而需要清热化湿双管齐下，方能见效。这种我中有你，你中有我的关系，往往让两者一起“危害”人体，尤其在夏天，湿热由于外环境催生变得尤其多。所以，年轻时保证良好的生活起居和饮食习惯，维护健康的体魄，显得尤为重要。

 

 

　　体内湿热，分外湿和内湿两种。内湿是一种病理产物，常因脏腑正常功能失调所致。外湿是由于气候潮湿或居住环境潮湿，外来水湿入侵人体而引起的。人都可能受到湿热的侵袭，湿气侵袭到上焦，就会出现有痰难咳或早起痰多的情况。湿属阴，热属阳，阴阳本身就是一对矛盾，寒热并存，就会出现湿热体质。就是体内湿热。金银花对体内湿热症状有很大疗效。女性多发表现在白带异常。

 

 

 

　　1.嗜烟酒、常熬夜

　　日久会出现牙齿黑，舌苔黄腻，满嘴口气，身上味道也大。长期带下色黄，下体异味很大，白带多黄。

　　2.滋补不当

　　如吃很多银耳、燕窝、冬虫夏草、乌鸡白凤丸等，滋补不当，滋补过度会催生或者加重湿热体质。

　　3.肝郁气滞

　　长期情绪压抑，借酒浇愁。

　　4.环境

　　长期生活在湿热环境，如广东。亚健康状态多见湿热体质。

 

 

　　1、先天禀赋

　　2、嗜烟酒、常熬夜

　　日久会出现牙齿黑，舌苔黄腻，满嘴口气，身上味道也大。长期带下色黄，下体异味很大，白带多黄。

　　3、滋补不当

　　如吃很多银耳、燕窝、冬虫夏草、乌鸡白凤丸等，滋补不当，滋补过度会催生或者加重湿热体质。

　　4、肝郁气滞

　　长期情绪压抑，借酒浇愁。

　　5、环境

　　长期生活在湿热环境，如广东。亚健康状态多见湿热体质。

 

 

 

　　1、外感湿热之邪。多因夏热多雨季节，感受湿邪，或久居湿地，湿邪由表入里，湿邪化热，熏蒸于肝胆而成;或先受寒湿入侵，素禀阳盛之体，寒湿入里化热，形成湿热，蕴于肝胆。

　　2、饮食不节，饥饱无度，或食辛辣厚味，湿热内蕴，郁于肝胆。

　　3、先因脾胃虚弱，运化失司，津液化成湿浊，湿郁成热，波及肝胆，形成肝胆湿热证。

 

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