久坐伤害大！10大恐怖危机不可忽

美国「Medical Billing and Coding」网站上有一篇名为〈坐着会危害生命〉（Sitting is Killing You）的报导，这篇文章曾经在网络上引起一阵热烈的讨论。

长期久坐，过度勉强身体，会将身体的重力压在腰部的椎间盘、关节、肌肉及其他组织上，产生各种不适症状或造成伤害。

该篇文章指出，一天坐着6小时以上的人，比一天坐着3小时的人，15年后的死亡机率增加了40%。这项研究还是以有运动习惯的人为对象，进行比较的结果。相似的研究报告及调查近年来不断增加。坐着对人体产生的危害，远比我们想像的还大。现在一天需要坐在电脑前8小时以上的人非常多，更明确地说，我们清醒的时间里大半是坐着度过的。

◎「久坐」如同慢性疾病，会侵蚀你的健康

长期久坐，过度勉强身体，会将身体的重力压在腰部的椎间盘、关节、肌肉及其他组织上，长久下来会引发疼痛，进一步更会使身体歪斜，产生各种不适症状或造成伤害。

在我的记忆里，因为坐姿引起身体不适的患者大量暴增，正是1995年「Windows 95」软件开始发售，电脑大量普及的年代。在那之后，与使用电脑的时间成正比，现代人坐着的时间不断增加，健康情况持续恶化。

久坐伤害大！10大恐怖危机不可忽

「长期久坐」带给身体的十大恐怖危机

《危机1》颈椎僵直

《危机2》鼠标手症候群

《危机3》鼠标手症候群智能型手机症候群

《危机4》肩颈僵硬

《危机5》椎间盘突出

3步骤，轻松学会「丹田坐姿」

其实人的身体原本就有能对抗重力的构造，不需要采取会给身体增加负担的错误坐姿，那个构造就是—「丹田」。丹田在骨盆拱起的中心部位，请想像在肚脐以下约五公分的地方，就是身体的正中心。采取丹田坐姿时，腰部不可反折，背部也不能拱起，所谓坐在正中间，就是以丹田为轴心坐下。

到底何谓丹田坐姿，与其用言语说明，不如实际做做看更容易理解。以下将分3阶段说明丹田坐姿的做法。

本文出自采实文化《医学大发现！！坐姿决定你的健康》

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