甩代谢症候群、内脏脂肪怎么动？专家推荐这样走...

从健走开始，养成运动习惯

各位，最近是否在意自己小腹突出，或衣服穿起来太紧呢？如果是的话，那最好开始留意自己有没有「代谢症候群」。

代谢症候群这个名词，是近几年大家耳熟能详且常见的词汇，但真正了解其危险性的人并不多，可说是隐藏型疾病。所谓的代谢症候群，是指内脏囤积脂肪的内脏脂肪型肥胖，血糖、血压、血脂的检查值，超过两项以上异常的疾病。

虽然这些异常数值分开来看，对于健康的危害没有这么严重，，一旦发生便会互相产生不良影响，加速动脉硬化；此时，若置之不理，便很可能罹患中风或心肌梗塞等可怕的致命疾病。

内脏脂肪囤积，是导致代谢症候群的关键。而内脏脂肪囤积除了和遗传或体质有关，不健康的生活习惯也是一大原因。

，运动量不足、饮食习惯不良、吸烟、压力过大等，以上这些不良生活习惯长期持续下去，也会造成内脏脂肪堆积，形成代谢症候群。

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利用健走消除运动量不足

由此可见，代谢症候群的成因，主要就是不良的生活习惯，，改善生活习惯就能治愈代谢症候群。，来解决运动量不足的问题吧！话虽如此，我们要从事消除内脏脂肪的运动才行，所以我推荐健走运动。

具体来说，就是请各位在日常生活中，进行生活式健走并且养成习惯，持之以恒地走下去；换言之，健走是消除内脏脂肪最基本且最有效的运动方法。

，若养成生活式健走习惯后，不妨偶尔也从事一下长距离健走或运动式健走。在自然环境中进行长距离健走，能消除压力，而运动式健走则能增加运动量，加速燃烧内脏脂肪。

，也别忘了改善其他生活习惯，例如吃东西不要摄取太多盐分和油脂，或戒掉喝酒抽烟的恶习。，解决运动量不足和改善饮食，必定能改善代谢症候群。

Point运动，内脏脂肪就会减少。

本文出自采实文化《走路是灵药，治百病的对症健走自疗法》

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