减肥成功关键：先甩腹部脂肪！牢记揉腹三步曲

肥胖容易先从什么部位跑出来？原来，小腹一凸起来，便是发胖的前兆！想要减肥有秘诀，重要关键即是在于减掉腹部肥胖，尤其肠胃消化系统都聚在腹部，肠胃消化不佳，腹部就容易跑出来，所以，中医认为，控制小腹的脂肪是预防肥胖的关键。

腹部为什么容易有脂肪堆积？其实，腹部走的大多是阴经，而小腹又是阴经相交接的部位，属阴中之阴。阴性寒，那小腹就是重寒之地。小腹一旦热起来，人体就会自动调集脂肪来御寒。由此可见，减肥的秘诀是减腹，减腹的秘诀是温腹。

「瑜伽教练」迷罗在其新书《24节气三合一养生法》中表示，以下3个方法「减肥三步曲」，有助于减掉腹部肥胖

每周拍腹排毒1次

建议，在肚脐两边脂肪最丰厚的地方，或者摁上去有脂肪结块的地方，用双手用力拍打10分钟。大多数人都能拍出红、紫、青、黑等不同颜色的痧斑、包点，这就是体内淤滞的寒湿、火毒被拍出来的表现。拍完后马上喝一杯温水，能加速排毒。

做法每周拍一次，连续几次，拍出的痧斑逐渐减少，到基本上不会再出现了。寒湿淤滞排干净了，减肥自然就见效了。

减肥成功关键先甩腹部脂肪！牢记揉腹三步曲

民间有一句话「揉腹治百病」，可见揉腹的好处。

每天敲天枢穴排便

体内有宿便，容易使腹部肥胖，按穴位有助排便，推荐天枢穴属于胃经，又联系大肠，最能通肠道、排宿便，是名副其实的减肥大穴，肠道通了，脂肪就不容易堆积。

做法天枢穴位置在肚脐旁开三个手指的位置，建议每天至少敲打两次，每次5至10分钟，敲至小腹发热为止。

每天揉腹3次暖腹

民间有一句话「揉腹治百病」，可见揉腹的好处。小腹是阴中之阴，是寒气最爱聚集的地方，所以揉腹很关键。

手心的劳宫穴是火穴，有温养的效果。经常以手心按摩小腹至发热，不但可以有效地驱寒暖腹，还能养元补气、滋阴培阳。

做法每天早、中、晚各揉1次小腹，先按逆时针方向揉，后按顺时针方向揉。揉的次数最低以36遍起，或36的倍数也可以。力度要适中，如果能把腹部的软组织带动起来更好。小腹常温，元气充实，减肥就会成为一件很容易的事。

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