「腰」寿痛！5招预防尿管卡结石

腰好痛阿！每到冬天，泌尿科门诊就常常出现因尿路结石引发急性腰痛的病患，结石问题虽然不会致命，但突发的剧烈疼痛仍让人措手不及。医师表示，长达9天的年假转眼就到，预防尿路结石发作，平日应多喝水且避免尿酸增加的饮食习惯。

尿路结石引发的急性腰痛好发于年轻人及中年人，往往突然发生，而且剧烈疼痛。

尿路结石好发于年轻人和中年人

台大医院新竹分院泌尿部主任张宏江表示，尿路结石引发的急性腰痛好发于年轻人及中年人，往往突然发生，而且剧烈疼痛，非去挂急诊不可。这类结石都是位于输尿管，若年假期间突然发生，引发剧烈腰痛，将大大破坏假期的游兴。

幸好，尿路结石的问题只要平时多加注意，做好生活保健，就能预防其发生。张宏江医师强调，预防尿路结石发作，一定要掌握好「水分要足够」和「避免尿酸增加」的保健原则。

保健第1招／天天喝够水分

为什么冬天好发尿路结石？冬天天气冷，人体的水分散失少，身体的体液充足，通常不会诱发想喝水的欲望，无法产生足够的尿液，本应由身体排出的矿物质和沉积物质也不会随尿液带走，容易形成结晶物质。，泌尿道中的细菌，也会因为缺乏尿液无法被冲出体外，容易在体内诱发与泌尿系统感染有关的感染性结石，如磷酸铵镁结石。

「腰」寿痛！5招预防尿管卡结石

为了维持泌尿道和整个身体的健康，冬天仍应摄取足够水分。

即使冬天不爱喝水，张宏江医师提醒民众，为了维持泌尿道和整个身体的健康，冬天仍应摄取足够水分，避免尿液矿物质结晶增加。每天饮用的水量应在1500c.c.以上，或是视运动量或排汗增加，而增加饮水量。

保健第2招／避免尿酸增加

避免尿酸增加的方法，可从良好的饮食习惯着手。

遵守良好的低尿酸饮食习惯，避免食用会代谢出高尿酸之食物，例如内脏类、胚芽、豆类、肉汁、肉汤等。

高脂肪的饮食会抑制尿酸排泄，要减少脂肪摄取。

多吃蔬菜可以使尿液碱性化，帮助尿酸的排泄。

酒精在体内代谢所产生的乳酸会影响尿酸的排泄，饮酒不可以过量。

保持理想体重，避免肥胖。

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