早上果汁晚上喝汤...她半年狂瘦20公斤的秘密大公开！

很多人都靠着不吃或少吃来瘦身，效果不彰之余，容易伤身又容易复胖。其实，只要在日常饮食上着手改变，健康减肥其实并不难。日本果汁瘦身女王藤井香江整理出五个饮食要诀，让大家轻松瘦身。
1、早餐果汁，晚餐汤
早上起床后，先喝一杯温开水促进血液循环，再喝一杯自制蔬果汁，不但会产生饱足感，蔬果酵素也能促进消化和代谢。晚上的汤品至少要在睡前三小时食用，否则身体无法消耗热量，还容易堆积脂肪。
2、早餐的瘦身果汁，必须马上饮用
果汁打好后，酵素和维他命C等营养素会随着时间而减少，，必须趁新鲜饮用。如果早上没时间打果汁，前一晚可以先切好水果，再洒点柠檬汁减少氧化，隔天只需两分钟就能喝到新鲜果汁。
3、参考食谱，DIY研发新口味
一开始可以参考食谱，之后便能调配出自己喜欢的口味。如果果汁不够甜，可以加点苹果、香蕉或蜂蜜。苦味如果太重，加入豆浆或优格可以缓和。
4、不习惯果汁，可以先吃水果
减肥最忌压力，如果忍耐或努力过头，情绪或身体的反弹是复胖的主因。假设懒得剥柑橘类的果皮，可以喝市售的100%纯果汁；如果不想打果汁，那天就改吃方便的香蕉或苹果。
5、晚餐喝汤，省时又饱足
事先将大量蔬菜煮汤备用是省时的好方法。汤品中可以加点南瓜、菠菜或根茎类等食材，增加口感，又有瘦身效果。
  该文章《早上果汁晚上喝汤...她半年狂瘦20公斤的秘密大公开！》由网友『霸气六个字的男生网名』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!