防晒乳，有擦有保庇？5锦囊，远离紫外线

骄阳烈日，做好防晒已是全民共识。医师指出，对抗紫外线侵袭，绝对少不了防晒乳，但它并不是「有擦有保庇」，选错产品或使用失当，不但无法达到防护效果，更可能危害肌肤，造成皮肤癌，唯有适当选择防晒方法才是王道。

皮肤保护首要任务就是做好「防晒」，且要从小做起。(图片提供／奇美医学中心)

奇美医学中心皮肤科主治医师侯源裕指出，紫外线是造成肌肤老化最主要的外在因素，做好防晒就能避免斑点、皱纹、肤色暗沉等肌肤老化问题产生，而皮肤保护首要任务就是做好「防晒」，且要从小做起。

做好防晒　防紫外线

紫外线依光线波长不同主要分为UVA、UVB、UVC，造成皮肤老化主要的元凶 是波长较长的UVA，其可深入皮肤真皮层，破坏胶原蛋白，损及皮肤免疫系统，长期暴露于阳光紫外线环境，将加速皮肤老化速度。

做好防晒，建议上午10点至下午3点尽量别出门；若必要，应擦防晒乳，以帽子或伞来遮避太阳，或穿薄长袖衣服，以遮掩紫外线侵害；但对未满2岁的婴幼儿，涂抹防晒乳未必是最佳的防晒措施，幼童父母千万别轻忽。

防晒乳，有擦有保庇？5锦囊，远离紫外线

医师侯源裕(如图)指出，造成皮肤老化主要的原凶是波长较长的UVA。(图片提供／奇美医学中心)

SPF防晒伤　PA防晒黑

，使用防晒产品前，得先看得懂防晒系数（SPF），侯源裕医师强调，抗紫外线A的指针为PA或是PPD、PFA。PA是日本的标示规范，PPD、PFA则是欧规；抗紫外线B的指针是SPF，平时最需要注意的是紫外线A，90%以上会穿过大气层，紫外线B仅有10%会接触人体。

有一种简单的分类方法，SPF防晒伤，PA防晒黑，一般上班族选用防晒乳可选择SPF30，PA则至少2个＋，若是欧规PPD选择4到6；准备去海边玩，SPF就要选到50，PA以及PPD都要选择最高等级，只要流汗就得立刻补擦。

防晒品正确使用5锦囊

理想的防晒产品应是SPF25&PA+++。，若要从事水上活动，则最好选择具防水功能的防晒品。一般而言，防水或抗水(Water resistant)是指在水中可维持40分钟以上，而完全防水(Water proof)则可维持80分钟以上。

而选择适合自己的防晒品后，接下来就是防晒品的正确使用方法。

1.全天防晒一般人认为阴天或在室内不用防晒，其实不管晴天雨天、春夏秋冬、室内室外，紫外线是无所不在的，尤其UVA穿透力强，可以穿透云层及玻璃窗，所以防晒品必须每天使用。

2.间隔时间日常保养，使用SPF15即可，日晒之前30分钟擦，效果较佳，应每隔3小时再擦1次。

3.户外活动若外出户外活动或尤其少數对光敏感肤质的人，则可以考虑使用较高防晒系數的产品。

4.防晒系数使用防晒品时，使用较低防晒系数的产品，常补擦的效果，会比使用高防晒系数却不补擦的效果来得好。

5.水性防晒游泳时宜使用防水性的防晒产品，而洗脸后或流汗过多时，应再多擦1次。

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