饭前10分钟做这件事，7成都变瘦！还防慢性病
健康知识 2023-05-28 21:30健康知识www.tangniaobingw.cn
每每发现新的方法对身体有益，总是兴致勃勃地尝试，忙碌的生活里却时常三分钟热度，没过多久就抛诸脑后？其实，我们每天一定会做到的进食，就是最好的锻炼！有诸多研究显示，咀嚼有助于降低压力、减少坏胆固醇、预防动脉硬化，帮助预防慢性病！
日本神奈川县牙科大学教授小?野冢实医学博士表示，有许多的研究显示，多多咀嚼具有许多的健康疗效，这是因为咀嚼时会使用到各式各样的肌肉，例如咬肌、颞肌以及颜面的表情肌，甚至是脖子以及肩膀的肌肉都会使用到，而控制着这些肌肉的，正是大脑。也就是说，随着咀嚼活动肌肉，就能刺激大脑的神经，达到活化大脑的效果。
而除了活化大脑之外，一项实验发现，多多咀嚼不仅能帮助瘦身，还有助于预防慢性病。肥胖常见的原因就是吃进了超乎身体能够代谢的热量，而如果充分咀嚼，就会让大脑的饱食中枢发出满足的信号，降低食欲，提醒人体可以停止进食。实验中让53名女学生在饭前10分钟咀嚼口香糖，仅只是增加了这个步骤，9周之后，有高达七成的受试者体重减轻。
而除了体重的变化之外，九周之后，受试者们体内的长寿荷尔蒙脂联素增加，会造成血管阻塞机率增加的PAI-1以及三酸甘油酯减少。诸多研究显示，脂联素具有修复血管、减缓动脉硬化、改善糖尿病、抑制癌症、消除肥胖等等的效果，日本实验中发现，越长寿的女性，体内的脂联素浓度越高。
糖尿病、高血压以及脂质异常，共通的起因都与肥胖有关，而脑梗塞、心肌梗塞等攸关性命的重大疾病，都是从动脉硬化开始，只要透过简单的多多咀嚼，就有助于预防改善！
该文章《饭前10分钟做这件事，7成都变瘦！还防慢性病》由网友『凉薄少年づ』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!
日本神奈川县牙科大学教授小?野冢实医学博士表示，有许多的研究显示，多多咀嚼具有许多的健康疗效，这是因为咀嚼时会使用到各式各样的肌肉，例如咬肌、颞肌以及颜面的表情肌，甚至是脖子以及肩膀的肌肉都会使用到，而控制着这些肌肉的，正是大脑。也就是说，随着咀嚼活动肌肉，就能刺激大脑的神经，达到活化大脑的效果。
而除了活化大脑之外，一项实验发现，多多咀嚼不仅能帮助瘦身，还有助于预防慢性病。肥胖常见的原因就是吃进了超乎身体能够代谢的热量，而如果充分咀嚼，就会让大脑的饱食中枢发出满足的信号，降低食欲，提醒人体可以停止进食。实验中让53名女学生在饭前10分钟咀嚼口香糖，仅只是增加了这个步骤，9周之后，有高达七成的受试者体重减轻。
而除了体重的变化之外，九周之后，受试者们体内的长寿荷尔蒙脂联素增加，会造成血管阻塞机率增加的PAI-1以及三酸甘油酯减少。诸多研究显示，脂联素具有修复血管、减缓动脉硬化、改善糖尿病、抑制癌症、消除肥胖等等的效果，日本实验中发现，越长寿的女性，体内的脂联素浓度越高。
糖尿病、高血压以及脂质异常，共通的起因都与肥胖有关，而脑梗塞、心肌梗塞等攸关性命的重大疾病，都是从动脉硬化开始，只要透过简单的多多咀嚼，就有助于预防改善！
该文章《饭前10分钟做这件事，7成都变瘦！还防慢性病》由网友『凉薄少年づ』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!