巨蟹座最没安全感！安抚焦虑多吃这些食物

提到巨蟹座，你脑海中还是只想到顾家这个形容词吗？巨蟹座其实不是只会顾家而已喔～亲爱的巨蟹座朋友们，今天要来好好解析你们的健康状态啦！情绪容易焦虑、又常常陷入忧郁漩涡的你们，在健康上会造成什么样的影响呢？又该如何解决？

巨蟹座的朋友，几乎就是「内置母爱」天性，所以对周遭的朋友、他在乎的人，都会展现无微不至的关心，不一定是具体表现，也有可能是默默地关注，简而言之，巨蟹是脑内小剧场十分丰富、情绪也转换十分快速，可能上一秒还可以跟朋友快乐聊天，下一秒回到房间就陷入低潮。

而心理会影响生理，心理情绪不稳定，易怒、易忧郁或是容易陷入短暂低潮，都会导致身体健康间接受到影响，例如焦虑紧张的时候，我们可能会拉肚子、消化不良、肚子痛；心情不好的时候可能会吃不下而暴瘦、恋爱时多数情侣都有幸福肥的倾向…，这些都是心情跟健康息息相关的证据。别看巨蟹座人前嘻嘻哈哈，他们可是最容易没有安全感的一群，

巨蟹座安定情绪，多吃钙、镁等营养素

回过头来说说巨蟹，巨蟹座掌管的身体部位是嘴、胃和子宫，意味着巨蟹座对于食物的营养摄取要特别注意，可能会遭遇的健康困扰多半跟肠胃有关消化不良、腹泻等有关，为了对症下药，记得多吃钙质含量高的食物，包括镁、维生素B群…等营养素。

下列营养素能帮助安抚焦虑，日常饮食中记得多补充

巨蟹座最没安全感！安抚焦虑多吃这些食物

优格、乳制品都富含丰富的钙。

维生素B1/B2维生素 B1 参与身体能量代谢，也是氨基酸与碳水化合物代谢的辅助酵素之一，当身体缺乏时，会有欲振乏力、无精打采的疲倦感，长期下来会造成身体压力。维生素B2则是在人体内会与蛋白质结合，形成多种不同重要酵素，参与身体新陈代谢。缺乏时容易有肌耐力不足以及疲劳现象发生。

来源全谷类、瘦肉、牛奶、动物内脏、豆类、酵母等。

烟碱酸又称维生素 B3，是身体能量及新陈代谢不可缺乏的营养素。饮食中如果缺乏，初期容易有情绪不稳、紧张、迟钝、易怒等现象出现，造成身体上的精神低落。

来源全谷类、酵母、牛奶、瘦肉等。

钙钙除了是牙齿与骨骼的组成份，它还是参与神经传导、肌肉放松等荷尔蒙作用的重要角色。情绪焦躁不安时，适度补充钙质，有不错的安辅情绪效果。

来源牛奶、小鱼干、优格、豆腐等。

生蚝、蛤蜊、蚵等都含有丰富的锌，具有稳定情绪、减轻疲劳的作用。

镁体内超过 300 种酵素活化都需要镁，除了参与能量代谢作用，镁也有安定神经系统的效果，适当补充可以帮助肌肉纾缓压力。

来源五谷类、肉类、深色蔬菜、海鲜食物等。

锌除了促进生长、性器官发育等作用，锌也是约 70 种以上酵素的组成份，具有稳定情绪、减轻疲劳的作用，是对抗氧化、提高免疫力的重要元素之一。

来源蚝、蛤、蚵、牛肉、瘦肉、全谷类等。

，肠胃较敏感的情况下，建议避免吃太多高淀粉、高糖、高盐份的食物，容易造成胃胀气、消化不良等问题，像是十字花科的花椰菜、萝卜、芹菜以及豆类也都是会造成胀气的蔬菜类。请尽量以清淡的饮食、天然食物为主，少吃加工制品。

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