月经异常竟是卵巢作怪　4撇步照护

【核心提示】月经是因卵巢激素周期性的变化，使子宫内膜周期性的脱落而导致阴道出血，如果月经迟迟不来或来的量异常，则表示卵巢功能失常。

不少女性有月经异常的问题，这时我们会去思考月经异常的根本原因，发现竟是卵巢在作怪。月经是因卵巢激素周期性的变化，使子宫内膜周期性的脱落而导致阴道出血，如果月经迟迟不来或来的量异常，则表示卵巢功能失常，所以想要调节月经，就要先护好卵巢。

1.培养良好生活方式

避免卵巢早衰，要坚持良好的生活方式。产后喂母乳，尽量延长哺乳的时间。女性要适量多喝牛奶，多吃鱼、虾等食物，养成锻炼身体的好习惯。要戒烟及注意吸入二手烟的风险、不喝酒。要注意月经期间的饮食和作息。经痛的女性可以用红糖水冲泡3片姜片，一天饮用2次，可以缓解痛经，月经期间不能吃冷、辣的食物，保持饮食清淡，作息要有规律，不能熬夜通宵。

月经异常竟是卵巢作怪　4撇步照护

2.食用含雌性激素的食物

平时经常食用富含植物性雌激素的食品，例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等，是最安全补充植物性雌激素的方式，长期坚持可以有效改善卵巢健康状况。

3.避免久坐

女性一定要避免久坐，久坐姿势直接影响卵巢的血液循环，阻碍卵巢组织营养供给，久而久之会影响卵巢正常功能。

4.保持良好情绪

女性一定要避免过度情绪化，学会保持心情愉快，女性长期情绪抑郁，会直接影响乳房和卵巢，中医的肝经直接通过乳房和输卵管卵巢，乳房和卵巢是相通的，长期肝气郁结势必直接影响卵巢功能。在肩负着巨大压力的，要学会纾压、放松身心、强体育锻炼，如瑜伽、游泳及健走是释放身心压力、保养卵巢的有效方法。

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